Ist ein Heimtrainer besser als ein Laufband?

Es gibt keine eindeutige Antwort darauf, ob ein Heimtrainer oder ein Laufband besser ist. Wir sollten die Trainingsmethode wählen, die am besten zu uns passt, basierend auf unseren unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen. Natürlich sollten wir unsere Sicht nicht auf diese beiden Arten von Trainingsgeräten beschränken. Im Fitnessstudio gibt es viele Arten von Trainingsgeräten, aus denen wir wählen können. Ich glaube, jeder möchte mehr darüber wissen, ob ein Heimtrainer oder ein Laufband besser ist.

Laufbänder sind in Privathaushalten und Fitnessstudios weit verbreitet und eignen sich gut zum Abnehmen und für ein Herz-Lungen-Training. Durch langfristiges Training kann die Beinmuskulatur gestrafft und die Linien schöner gemacht werden. Achten Sie beim Benutzen eines Laufbands unbedingt auf die Kontrolle von Zeit und Geschwindigkeit. Hier ist eine Einführung in die Zeit- und Geschwindigkeitskontrolle beim Laufen auf einem Laufband;

Aufwärmen: 5 bis 10 Minuten, nicht schneller als 8

Verwenden Sie zum Aufwärmen oder Entspannen ein Laufband. Die Zeit sollte innerhalb von 5 bis 10 Minuten liegen. Die Geschwindigkeit sollte 8 nicht überschreiten. Insbesondere beim Aufwärmen ist es am besten, 3 bis 5 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 4,5 zu laufen, dann 2 bis 3 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 8 zu laufen und dann 3 bis 5 Minuten lang auf eine Geschwindigkeit von 5 zu reduzieren. Dadurch kann ein unnötiger Verbrauch körperlicher Energie vermieden werden. Die Steigung kann zwischen 0% und 4% liegen.

Gewichtsverlust: 30 bis 40 Minuten

Der Abbau von Körperfett beginnt erst nach einer halben bis vierzig Minuten mäßig intensiven Trainings, daher müssen Sie beim Benutzen eines Laufbands Zeit und Geschwindigkeit kontrollieren. Am besten stellst du die Zeit auf 30 bis 40 Minuten ein. Wenn du noch andere Übungen machst, kannst du die Zeit verkürzen, aber am besten sind nicht weniger als 20 Minuten. Die Geschwindigkeitseinstellung variiert je nach Geschlecht. Am besten sind für Männer 6,5 km/h und für Frauen 5,5 km/h. Achten Sie beim Laufen außerdem auf den Schwung Ihrer Arme und halten Sie sich nicht an den Handläufen fest, da dies mehr Energie verbrauchen kann und natürlicher und sicherer ist.

Die Antwort auf die Frage, ob ein Heimtrainer oder ein Laufband besser ist, ist nicht eindeutig. Das Laufband ist ein sehr gutes Aerobic-Training, mit dem wir einen sehr guten Trainingseffekt erzielen können. Wenn Sie das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen möchten, müssen Sie auch mehr an Ihrer Ernährung arbeiten. Sie können mehr Weißdorn essen, was die Verdauung effektiv fördern kann.