Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine und der Taille

Heutzutage haben die Menschen mit der Verbesserung ihres Lebensstandards höhere materielle und geistige Ansprüche und befürworten eine gesunde Lebensweise. Daher gehen die meisten Menschen ins Fitnessstudio, und immer mehr Menschen entscheiden sich für Yoga. Yoga ist auch ein sehr guter Sport. Es ist ein sehr sinnvoller Sport, der viele Dinge beinhaltet. Heute stelle ich Ihnen einige Yoga-Übungen vor, die Ihre Beine und Ihren Körper schlanker machen können.

1. Vorwärtsbeuge-Stretching-Yoga

Setzen Sie sich aufrecht hin, mit geradem Rücken, strecken Sie die Füße nach vorne, zusammen und im rechten Winkel zum Oberkörper, beugen Sie das rechte Bein und legen Sie den rechten Fuß an die Leiste des linken Beins. Ziehen Sie Ihren Körper langsam näher an Ihr gestrecktes linkes Bein, versuchen Sie mit den Händen Ihren linken Fuß zu berühren und schauen Sie geradeaus. Atmen Sie natürlich, halten Sie die Position einige Sekunden lang, atmen Sie dann ein und bringen Sie den Körper langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male mit beiden Beinen auf der linken und rechten Seite.

Funktion: Diese Bewegung kann den Rücken verschönern und Fett in der Taille und den Beinen verbrennen.

Hinweis: Wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren können, können Sie einen Gurt mit beiden Händen halten, den Gurt um Ihre Füße legen, den Gurt mit beiden Händen festziehen und Ihren Körper nach vorne lehnen.

2. Unterstütztes Yoga

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihrer Schultern und strecken Sie Ihre Beine auf natürliche Weise aus. Heben Sie den rechten Fuß, stützen Sie den Boden mit den Zehen des linken Fußes ab, legen Sie das rechte Bein auf das linke, atmen Sie ein, drücken Sie mit beiden Händen nach unten und stützen Sie Ihren Körper ab. Lehnen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und spüren Sie, wie die Muskeln an der Vorderseite Ihres Halses und Bauchs gedehnt werden. Halten Sie die Haltung, atmen Sie aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Auf der anderen Seite wiederholen.

Funktion: Diese Bewegung kann die Taillen- und Bauchmuskulatur trainieren, einen flachen Bauch schaffen und die Halslinie verschönern.

Hinweis: Dies ist ein Power-Move. Wenn Ihr Körper zu zittern beginnt, hören Sie sofort auf, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Balance-Yoga

Stellen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie die Arme nach oben bis nahe an die Ohren, verschränken Sie die Hände und heben Sie den linken Fuß langsam gegen das rechte Bein. Halten Sie das Gleichgewicht, atmen Sie frei und langsam und spüren Sie, wie ein Seil Ihren Körper ständig nach oben zieht.

Funktion: Verschönert die Linien der Arme und beider Körperseiten und reduziert Fett an der Innenseite der Oberarme.

Hinweis: Wenn Sie Ihre Beine nicht sehr hoch heben können, heben Sie sie einfach so weit wie möglich an. Während Sie dies tun, können Sie auf einen unbeweglichen Gegenstand starren, um das Gleichgewicht zu halten.

Es gibt viele Yoga-Übungen, aber ich werde nur einige gängige vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Beine und Ihre Taille schlanker zu machen. Diese werden alle durch Übung erlangt und sind sehr effektiv. Wenn Sie die oben genannten Praktiken befolgen, können Sie eine bezaubernde Figur haben, die viele Frauen lieben. Worauf warten Sie noch?