So führen Sie die Schlankheitsübung Yoga zur Gewichtsabnahme durch

Eine schlanke und sexy Figur zu haben, ist heute das Ziel der meisten Frauen und sie probieren in ihrem täglichen Leben verschiedene Möglichkeiten aus, Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, dass ich durch Training so schnell wie möglich einen perfekten Körper bekomme. Wenn ich die Trainingsmethode jedoch nicht entsprechend meiner körperlichen Verfassung auswählen kann, wird dies großen Schaden anrichten. Lernen wir also, wie man die Schlankheits-Yoga-Übung macht, die für die meisten Menschen geeignet ist.

1. Bikram-Yoga, auch als Hot Yoga bekannt, wird in einer Umgebung mit einer Temperatur von 38–40 °C durchgeführt. Da im Herbst und Winter die Temperaturunterschiede zwischen drinnen und draußen sehr groß sind, empfiehlt es sich, die heiße Umgebung fünf Minuten vorher zu betreten, um dem kalten Körper Zeit zu geben, sich an die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Innenbereich anzupassen.

2. Der Herbst selbst ist sehr trocken und wird bei hohen Temperaturen noch trockener. Daher ist die Luftfeuchtigkeit im Innenbereich beim Hot Yoga sehr wichtig. Allerdings sollte die Luftfeuchtigkeit weder zu hoch noch zu niedrig sein, da sich Ihr Körper sonst unwohl fühlt. Die optimale Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 50 und 60 % liegen.

3. Obwohl die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Hot-Yoga-Raum dem menschlichen Körper dabei helfen können, Spannungen schnell abzubauen und ohne viel Aufwärmen in den richtigen Zustand zu gelangen, wird dennoch empfohlen, dass jeder die erste Reihe von Atemübungen und die nächsten drei Reihen von Aufwärmbewegungen ernsthaft durchführt. Besonderer Wert wird darauf gelegt, diese Aufwärmbewegungen so lange durchzuführen, bis Sie sich wohl fühlen, da dies in erster Linie der Vorbereitung auf nachfolgende Bewegungen dient und das Verletzungsrisiko verringert.

4. Generell ist es am besten, zwei Stunden vor dem Yoga-Training nichts zu essen. Sie können jedoch vor den ersten 20 Minuten etwas Wasser trinken. Darüber hinaus ist es am besten, innerhalb einer Stunde nach dem Training nichts mehr zu essen. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, Ihre Zeit sinnvoll einzuteilen und sich Zeit zum Ausruhen und Auffüllen von Wasser zu lassen.

Eigentlich weiß ich, dass jeder eine perfekte Figur haben möchte, aber ich hoffe, dass jeder versteht, dass man sich nicht zu viele Sorgen machen sollte. Gleichzeitig können Sie sich auch die im obigen Artikel vorgestellten Yoga-Übungen zum Abnehmen ansehen. Nach diesen ausführlichen Einführungen werden Sie nicht sagen, dass Sie nicht wissen, wie man beiläufig trainiert. Regelmäßiges Training wird effektiver sein.