Welche Dehnübungen gibt es nach dem Seilspringen?

Denken Sie daran, nach dem Seilspringen Dehnübungen zu machen, da der Penis sonst dicker werden kann. Generell gilt es, nach dem Seilspringen die Arme zu bewegen, meist indem man sie ausstreckt und die senkrechten Arme hinter den Ellenbogengelenken der gestreckten Arme platziert. Achten Sie dabei auf einen geraden Stand. Auch die Taille muss mehr bewegt werden. Generell sollte ein Bein leicht gebeugt sein, während das andere Bein gerade steht. Achten Sie bei der Bewegung darauf, den Körper zur Seite zu beugen, lehnen Sie sich jedoch nicht nach vorne.

1. Grundlegende Übungen zur Hüftdehnung:

1. Wenn Sie sich nicht mit beiden Händen abstützen können, halten Sie sich mit einer Hand an etwas Festem fest. Wenden Sie dabei keinen Zwang an.

2. Platzieren Sie das gestreckte Bein über dem Kniegelenk des anderen, leicht gebeugten Beins

2. Tipps zum Dehnen der Oberschenkelvorderseite:

1. Das Knie des gestreckten Beines möglichst senkrecht zum Boden halten, nach hinten strecken und die Dehnung der Muskulatur an der Vorderseite des Oberschenkels spüren.

2. Das Standbein kann leicht angewinkelt sein.

Tipps für Dehnübungen für den Bauch:

Legen Sie Ihre Hände zusammen und heben Sie sie langsam über Ihren Kopf, bis Sie spüren, wie sich Ihr Bauch dehnt.

Tipps zum Dehnen der Oberschenkelrückseite:

Heben Sie das gestreckte Bein so hoch wie möglich und halten Sie dabei den Bauch eingezogen.

Auch die Hüfte muss gut trainiert werden. Generell sollte das zu dehnende Bein auf das Gelenk des anderen Beins gelegt werden. Wenn Sie es nicht flach halten können, können Sie sich mit einer Hand abstützen. Achten Sie darauf, nicht mit beiden Händen auf den Boden zu drücken, da dies keinen Dehnungseffekt hat. Denken Sie daran.