Was tun, wenn Seilspringen beim Abnehmen nicht hilft?

Ich glaube, dass Abnehmen eine Methode ist, die viele Menschen anwenden werden, weil wir alle wissen, dass es eine Möglichkeit ist, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Abnehmen durch Bewegung ist sicherer und gesünder und kann Fett und im Körper angesammeltes Fett besser verbrennen. Einige Leute denken jedoch, dass Seilspringen nicht den idealen Gewichtsverlust erreichen kann. In dieser Situation muss jeder auf die wissenschaftliche Behandlung achten und die richtige Methode verstehen.

1. Der erste Punkt: Springen Sie jedes Mal mindestens 20 Minuten lang ununterbrochen Seil.

Hier erklären wir, dass kontinuierliches und ununterbrochenes Seilspringen für mindestens 20 Minuten bedeutet, dass Sie versuchen sollten, während des Seilspringens keine Pause einzulegen und eine bestimmte Trainingsintensität gleichmäßig aufrechtzuerhalten. Bitte beachten Sie den zweiten Punkt unten, um diese Trainingsintensität zu messen. Alle meine Freunde, die mit Seilspringen abnehmen möchten, möchte ich außerdem daran erinnern, dass es mehr als 20 Minuten sein sollten, nicht nur 20 Minuten. Und je länger Sie Seilspringen, desto besser ist der Abnehmeffekt.

2. Der zweite Punkt: Die Intensität jedes Springseils sollte auf etwa 75 % Ihrer maximalen Intensität kontrolliert werden.

Wie messen Sie also 75 % Ihrer eigenen Kraft? Es gibt zwei Methoden: Zum einen die Messung anhand der Herzfrequenz, zum anderen die Messung anhand der Selbstwahrnehmung.

3. Wenn die Herzfrequenz zur Messung verwendet wird, wird empfohlen, dass Personen, die zum Abnehmen Seilspringen, während des Trainings ein Gerät zur Messung der Herzfrequenz tragen, beispielsweise eine Herzfrequenzuhr, einen Herzfrequenzgurt usw. Beurteilen Sie dann anhand Ihrer Herzfrequenz, ob die Trainingsintensität 75 % erreicht hat. Die Formel zur Berechnung der Herzfrequenz lautet: (220-Alter)*75 %, das ist die Herzfrequenz, die der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen beibehalten sollte. Daher sollte der Übende beim Seilspringen zum Abnehmen darauf achten, dass seine Herzfrequenz den berechneten Herzfrequenzwert erreicht.

4. Wenn Sie die 75 % Intensität nach Ihrem eigenen Gefühl messen, ist es auch ganz einfach. Während des Seilspringens fühlt sich der Trainierende zwischen müde und nicht müde, was 75 % der Trainingsintensität entspricht.

5. Dritter Punkt: Kontrollieren Sie während der Zeit, in der Sie Seilspringen zur Gewichtsabnahme verwenden, die Art und Menge der Lebensmittel beim täglichen Abendessen.

Es ist allgemein bekannt, dass man, wenn man abnehmen möchte, nicht nur mehr Sport treiben, sondern auch auf die richtige Ernährung achten muss. Deshalb ist es während der Zeit, in der Sie Seilspringen zur Gewichtsabnahme verwenden, am besten, die Art und Menge der täglich zum Abendessen verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren und ein normales Frühstück und Mittagessen einzunehmen.

Wenn Sie mit Seilspringen abnehmen möchten, müssen Sie auf die richtige Methode und Trainingsmenge achten. Erst wenn Sie ein bestimmtes Niveau erreichen, können Sie Körperfett besser verbrennen. Ich hoffe auch, dass Freunde, die mit Fettleibigkeitsproblemen konfrontiert sind, diesen gesunden Menschenverstand beim Abnehmen mehr beachten und Fettprobleme leicht loswerden können.