Drei Yoga-Übungen, die Ihre Taille sofort in Form bringen

Für Mädchen, die ihre Taille verschlanken möchten, empfiehlt sich beim Yoga auch einige sehr gute körperformende Bewegungen. Hier sind einige klassische Yoga-Übungen, um Ihre Taille zu verschlanken.

Yoga-Methode zum Abnehmen 1: Drehmethode

1. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin. Die Fußbreite sollte nicht größer als Ihre Schultern sein. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nicht zu weit auseinander stehen.

2. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, legen Sie den Handrücken Ihrer linken Hand auf die rechte Seite Ihrer Taille und legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihre linke Taille.

3. Atmen Sie ein, drehen Sie Ihren Oberkörper nach hinten, senken Sie die Arme und nehmen Sie den ersten Schritt wieder auf.

4. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts. Die Vorgehensweise ist die gleiche wie in Schritt 2.

5. Durch Wiederholen dieser Aktion kann überschüssiges Fett an Taille und Bauch abgebaut werden.

Yoga-Methode zum Abnehmen 2: Dehnübungen

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, und achten Sie darauf, die Füße nicht zu weit auseinander zu stellen.

2. Atmen Sie ein und heben Sie gleichzeitig die Hände.

3. Atmen Sie aus, heben Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie auf Ihr rechtes Ohr, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren linken Oberschenkel und beugen oder strecken Sie Ihren linken Arm je nach Ihrer Situation. Aber im Allgemeinen steht die rechte Seite Ihrer Taille unter großem Druck, wenn Ihr linker Arm gestreckt ist, was es schwieriger macht. Strecken Sie Ihren Körper nach links.

4. Atmen Sie ein, richten Sie sich auf, kehren Sie zur ersten Stufe zurück und wiederholen Sie diese Bewegung mit Ihrem rechten Arm.

Yoga-Gewichtsverlustmethode drei: Inhalationsmethode

1. Stehen Sie aufrecht, atmen Sie aus und spüren Sie, wie Ihr Bauch und Ihr unterer Rücken zusammenkleben, je näher, desto besser.

2. Halten Sie den Atem an und zählen Sie im Kopf „1, 2, 3“. Wenn Sie können, halten Sie den Atem etwas länger an.

3. Atmen Sie ein, spannen Sie Ihren Bauch an und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch mit Luft füllt.

4. Wiederholen Sie diese Atemübung mehrere Male.

Die oben genannten Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme können nicht nur das Gesicht trainieren, sondern auch die Taille schlanker machen. Die Drehmethode kann die Flexibilität der Taille verbessern. Wenn Sie sie täglich üben, kann sie helfen, Taillen- und Bauchfett zu reduzieren. Ich empfehle Ihnen, es einmal auszuprobieren.