Wie schnell kann man durch Seilspringen abnehmen?

Obwohl jeder mit der Methode des Seilspringens zum Abnehmen vertraut ist, erzielen manche Menschen mit dieser Methode nicht den idealen Gewichtsverlusteffekt. Tatsächlich müssen Sie bei einem solchen Phänomen darauf achten, ob die von Ihnen verwendete Methode des Seilspringens und die Geschwindigkeit des Seilspringens den idealen Effekt zum Abnehmen erzielen können. Jetzt werden wir die Geschwindigkeit des Seilspringens zum Abnehmen analysieren und vorstellen.

Seilspringen ist eine wichtige Aufwärmübung zum Abnehmen

Obwohl einige Leute glauben, dass Seilspringen eine Übung ist, bei der man leicht Knieverletzungen erleiden kann, beträgt die Aufprallkraft des Seilspringens auf die Knie laut Forschungsberichten von Experten nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Und solange Sie die Technik des Seilspringens beherrschen und mit dem vorderen Ende Ihrer Füße landen, können Sie die Belastung Ihres Körpers reduzieren. Mit Seilspringen können Sie nicht nur Ihre Herz-Lungen-Funktion und die Muskulatur wichtiger Körperpartien stärken, sondern auch Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperbeweglichkeit trainieren. Das Verlockendste ist, dass Sie 600–1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen können, solange Sie eine Geschwindigkeit von 120–140 Mal pro Minute beibehalten können.

Seilspringen ist ein relativ intensiver Sport. Vor dem Training müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile wie Schultern, Arme, Handgelenke und Knöchel machen. Wenn Sie mit dem Seilspringen beginnen, sollten die Bewegungen von langsam nach schnell und von leicht nach schwer erfolgen. Zu Beginn kann die Dauer jeder Übung 5-10 Minuten betragen und dann langsam auf 10-15 Minuten gesteigert werden. Zwischendurch kann man eine kurze Pause machen und dann weiter springen.

Wählen Sie ein gutes Springseil

Für das Seilspringen ist nur wenig Platz erforderlich, der Boden muss jedoch eben sein. Am besten legen Sie Teppiche und Kissen darauf und tragen stoßfeste Sportschuhe, um den Aufprall der Knie und Knöchel beim Kontakt mit dem Boden abzufedern. Andernfalls kann die Reaktionskraft beim Springen die Wirbelsäule und das Gehirn beeinträchtigen und Sportverletzungen verursachen. Es ist erwähnenswert, dass Sie beim Seilspringen am besten einen Sport-BH tragen oder Baumwollunterwäsche mit besserem Halt wählen, die die Brustmuskulatur schützen und Überlastungen vorbeugen kann.

Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen möchten, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen. Das wichtigste Werkzeug zum Springen ist das Springseil. Bei der Auswahl kann es aus jedem beliebigen Material hergestellt werden, solange sich Länge und Gewicht angenehm anfühlen. Da das Seil jedoch aufgrund unterschiedlicher Materialien zu dick, zu schwer oder zu leicht sein kann, ist es besser, ein Seil aus dem entsprechenden Material zu wählen. Anfängern empfiehlt es sich, ein längeres Seil mit größerer Schwungamplitude und langsamerer Geschwindigkeit zu wählen und dann die Anforderungen schrittweise zu steigern, die Seillänge zu verkürzen und die Intensität der Übung zu erhöhen.

Seilspringen kann effektiv Körperfett abbauen, aber wir sollten besonders auf die Geschwindigkeit, Zeit und Menge des Seilspringens achten. Nur so können wir abnehmen. Und wir wissen, dass das Abnehmen mit dieser Methode des Seilspringens auch eine relativ sichere und gesunde Methode ist.