Teilen Sie morgendliche Yoga-Schlankheitsübungen

Beneiden Sie auch die Menschen mit einer guten Figur? Haben Sie schon einmal von Yoga-Trainingskursen gehört? Freut es Sie, wenn Sie sehen, wie flexibel andere sind? Das macht nichts, lesen Sie den folgenden Artikel aufmerksam durch und Sie erfahren, wie Sie gut Morgengymnastik machen können – Yoga-Übungen zum Abnehmen am Morgen. Lernen Sie es sorgfältig, und dann können Sie morgens nach dem Aufstehen einige kleine Übungen machen, um Ihren Körper gesund zu halten und Ihre Körperschönheit zu verbessern.

Morgen-Yoga SCHRITT 1: Stellen Sie sich mit geschlossenen großen Zehen hin und strecken Sie die Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein und spannen Sie Ihren Anus an. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Fingerspitzen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Strecken Sie beim Einatmen die Arme zur Decke und führen Sie die Fingerspitzen zusammen. Ziehen Sie Ihren Bauchnabel zusammen und schauen Sie zur Decke. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne, stützen Sie Ihre Hände auf den Außenseiten Ihrer Füße ab und spannen Sie Ihren Nabel an. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich nach vorne zu beugen, beugen Sie Ihre Knie leicht. Senken Sie beim Einatmen Ihren linken Fuß nach hinten und üben Sie dabei Druck auf Ihre Zehen aus. Ziehen Sie Ihren Nabel zusammen, atmen Sie aus, heben Sie Kopf und Brust, senken Sie Ihre Hüften und atmen Sie 5 Mal tief durch.

Morgen-Yoga SCHRITT 2: Knien Sie sich auf Ihr linkes Knie, atmen Sie ein, strecken Sie Ihren Oberkörper, strecken Sie Ihre Hände nach oben und legen Sie sie zusammen, wobei Sie zur Decke schauen. Ziehen Sie dann beim Ausatmen Ihren Nabel zusammen, bringen Sie Ihr Gesäß näher an Ihre rechte Ferse und atmen Sie 5 Mal tief durch. Legen Sie beim Ausatmen Ihre Hände auf den Boden und bewegen Sie gleichzeitig Ihren rechten Fuß nach hinten und bringen Sie ihn näher an Ihren linken Fuß. Strecken Sie Ihre Beine, atmen Sie ein und heben Sie beim Ausatmen Ihre Hüften und ziehen Sie Ihren Nabel zusammen, um Ihrem Körper die Form eines Berges zu geben. Atmen Sie dann 5 Mal tief durch. Der Schlüssel besteht darin, die Fersen auf dem Boden zu lassen. Nehmen Sie beim Einatmen den linken Fuß zwischen die Hände, beugen Sie die Knie und üben Sie Kraft auf die Zehen des rechten Fußes aus. Ziehen Sie dann beim Ausatmen Ihren Nabel zusammen, heben Sie den Kopf, strecken Sie Brust und Rücken und atmen Sie 5 Mal tief durch.

Morgen-Yoga SCHRITT 3: Knien Sie sich auf Ihr rechtes Knie, atmen Sie ein, strecken Sie Ihren Oberkörper, legen Sie die Hände über dem Kopf zusammen und schauen Sie zur Decke. Ziehen Sie dann beim Ausatmen Ihren Nabel zusammen, bringen Sie Ihr Gesäß näher an Ihre linke Ferse und atmen Sie 5 Mal tief durch. Stützen Sie beim Ausatmen Ihre Hände auf dem Boden ab und kehren Sie auf Ihren linken Fuß zurück, wobei Sie Ihre Beine näher zusammenbringen. Atmen Sie nach dem Einatmen aus, während Sie Ihre Hüften zur Decke heben, Ihre Fersen auf den Boden bringen und Ihren Körper in eine Bergform bringen. Atmen Sie dann 5 Mal tief durch.

Morgen-Yoga SCHRITT 4: Legen Sie Ihre Knie auf den Boden und stützen Sie sich mit den Händen hinter dem Rücken ab, wobei Ihre Fingerspitzen zur Wirbelsäule zeigen. Spannen Sie beim Einatmen Ihre Hüften an und heben Sie sie, sodass Ihre Brust zur Decke zeigt. Senken Sie dann beim Ausatmen den Kopf nach hinten und atmen Sie fünfmal tief durch. Beim Einatmen führen Sie die Hände wieder vor den Körper, heben die Hüften an und gehen auf alle Viere. Ziehen Sie dann beim Ausatmen Ihren Nabel zusammen und strecken Sie Ihre Rückenmuskulatur. Atmen Sie ein und aus, während Sie Ihre Hüften zur Decke heben, sodass Ihr Körper die Form eines Berges annimmt. Atmen Sie fünfmal tief durch.

Morgen-Yoga SCHRITT 5: Nach dem Ausatmen aufstehen, die Beine zusammenführen und nach vorne beugen. Legen Sie dann beim Einatmen Ihre Hände auf Ihre Waden. Heben Sie den Kopf und strecken Sie die Rückenmuskulatur. Legen Sie beim Ausatmen Ihre Hände auf die Außenseiten Ihrer Füße, entspannen Sie Ihre Knie und beugen Sie Ihren Körper nach vorne. Ziehen Sie dabei Ihren Bauchnabel zusammen. Stehen Sie beim Einatmen aufrecht. Heben Sie Ihre Hände zur Decke und führen Sie sie zusammen, wobei Sie auf Ihre Fingerspitzen schauen. Beim Ausatmen legen Sie die Hände wieder an die Seiten. Die Aktion ist abgeschlossen.

Denken Sie nicht, dass die oben beschriebenen Schritte zu zahlreich und zu schwierig sind. Versuchen Sie, sich Stück für Stück anzustrengen. Diese Yoga-Übungen sind überhaupt nicht schwer zu erlernen. Die Schritte des Yoga sind eigentlich ähnlich, aber der Schwierigkeitsgrad und die Tiefe der Schritte sind unterschiedlich. Diese Morgen-Yoga-Übungen können Ihnen helfen, die Grundlage für die Ausübung von Yoga zu legen. Mit mehr Übung können Sie die Flexibilität Ihres Körpers steigern und Ihre Gesundheit bewahren.