Wie lernt man Schlankheitsyoga für Anfänger?

Abnehmen ist bei vielen Menschen sehr beliebt. Sie können schneller laufen, um Gewicht zu verlieren, oder Sie können Ihre Gefühle kultivieren. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, zum Beispiel durch Sport oder Gewichtsreduktionsgymnastik und so weiter. Manche Leute werden sagen, dass eine Diät auch eine gute Methode ist. Tatsächlich schadet eine Diät Ihrem Körper nur und hilft Ihnen nicht beim Abnehmen. Schauen wir uns als Nächstes die folgenden Informationen an.

1. Beginnen Sie in liegender Position

Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten und den Handflächen nach unten auf eine Yogamatte.

2. Beuge deine Knie

Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander. Die beiden Fersen sollten eine gerade Linie bilden, und die beiden Knie und Hüftknochen sollten eine gerade Linie bilden.

3. Greifen Sie Ihre Fersen mit beiden Händen

Greifen Sie Ihre Fersen mit beiden Händen und bringen Sie Ihre Füße näher an Ihre Hüften.

Nach dem Greifen ist der Oberkörper völlig entspannt. Halten Sie Ihre Fersen in einer geraden Linie und Ihre Knie und Hüften in einer geraden Linie.

4. Heben Sie Ihre Hüften

Legen Sie Ihre Hände seitlich auf, berühren Sie mit den Ellenbogen den Boden, spannen Sie Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur an und heben Sie Ihr Gesäß nach oben.

Anleitung für Anfänger:

Anfänger können ihre Taille mit den Händen stützen und sich auf Bauch und Oberschenkel konzentrieren.

Schlechte Körperhaltung: Nach außen gespreizte Knie.

Richtige Haltung: Halten Sie Ihre Knie parallel zu Ihren Hüftknochen, ohne sie nach außen zu spreizen. Auf diese Weise werden die Beine festgezogen und das ist die richtige Art und Weise.

5. Loslassen

Atmen Sie aus, lösen Sie die Hände, drücken Sie die Matte darunter, senken Sie langsam Ihren Rücken, senken Sie dann Ihre Beine ab und strecken Sie sie anschließend nach vorne.

6. Entspannen Sie sich

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und regulieren Sie langsam Ihre Atmung. Strecken Sie Ihre Arme gerade unter Ihre Schultern, mit den Händen auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Beine gerade hinter Ihren Körper, mit den Zehen auf dem Boden und Ihrem geraden Körper. Yoga-Übungen erfordern keine sehr präzisen Bewegungen. Sie können optimale gesundheitliche Effekte erzielen, solange Sie sie mit Ihrem Herzen spüren und mit Ihrer Atmung regulieren. Diese einfachen Yogaübungen zum Abnehmen der Beine sind nicht schwierig und jeder kann sie problemlos ausführen.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist Yoga sehr effektiv. Yoga kann Menschen beim Abnehmen und beim Formen ihres Körpers helfen. Sie können einen professionellen Yogalehrer finden, der Ihnen hilft, den Effekt der Gewichtsabnahme und Körperformung zu erzielen. Bitte beachten Sie, dass bei längerer Nicht-Yoga-Praxis die entsprechenden Aufwärmübungen unbedingt durchgeführt werden müssen, um Verletzungen vorzubeugen.