Welche Yoga-Übungen sollte ich machen, um schnell abzunehmen?

Heutzutage ist es sehr beliebt, Yoga zu praktizieren, um abzunehmen. Wenn man in letzter Zeit auf Weibo surft, sieht man viele weibliche Prominente, die die Ergebnisse ihrer Yoga-Übungen zur Schau stellen. Jede von ihnen hat eine schlanke Taille und eine bessere Figur als die andere. Diejenigen von uns, die es nicht wagen, ihre Figur zur Schau zu stellen, sind wirklich neidisch. Der Sommer ist da und das Körperfett ist durch dünne Kleidung leicht sichtbar. Wie man Gewicht verliert und eine schlanke Taille bekommt, ist zum Traum aller Menschen mit einer dicken Taille geworden. Wie kann man durch Yoga eine schlankere Taille bekommen? Lasst uns gemeinsam lernen.

Yoga für eine schmale Taille 1:

Knien Sie sich hin, strecken Sie die Arme aus und stützen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, sodass Ihr Körper ein Viereck bildet. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, schauen Sie geradeaus und heben Sie das rechte Bein in die höchste Position. Atmen Sie aus und heben Sie Ihre linke Hand langsam nach vorne, mit der Handfläche nach unten. Nachdem Sie das Maximum angehoben haben, drücken Sie Ihren Rücken nach unten, spannen Sie Ihren Bauch an, halten Sie die Position für 3 Atemzüge und wechseln Sie dann zum Üben zum anderen Bein und Arm.

Yoga für eine schmale Taille 2:

Legen Sie sich mit ausgestreckten, geschlossenen Beinen auf den Rücken. Lassen Sie die Arme an den Seiten liegen und richten Sie die Handflächen nach unten. Atme ein, hebe den Oberkörper nach vorne, strecke die Beine und hebe sie nach oben, wobei du den Körper mit der Hüfte stützst. Mit beiden Händen die Oberschenkel umfassen, den Körper im Gleichgewicht halten, den Rücken gerade halten, den Bauch anspannen, 5 Atemzüge lang halten, dann Beine und Oberkörper senken und die Übung mehrmals wiederholen.

Yoga für eine schlanke Taille 3:

Stehen Sie mit geschlossenen Beinen und geradem Rücken. Beuge den Oberkörper nach vorne, hebe den linken Fuß nach hinten, beuge die Knie, halte mit der linken Hand den Spann des linken Fußes, strecke den Spann und strecke das rechte Bein. Strecken Sie Ihren rechten Arm vor Ihrem Körper aus und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Behalten Sie Ihre Finger im Auge, halten Sie die Position für drei Atemzüge, senken Sie dann Ihre Arme und Beine und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm und Bein.

Yoga für eine schlanke Taille 4:

Stehen Sie mit geschlossenen, gestreckten Beinen und geradem Rücken. Machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne in eine Ausfallschrittposition. Strecken Sie Ihren linken Fuß gerade aus und heben Sie Ihre Hände nach oben, sodass Ihre Handflächen mit gestreckten Armen über Ihrem Kopf zusammenliegen. Beugen Sie Ihre Taille nach hinten, strecken Sie Ihre Arme zusammen mit Ihrer Taille nach hinten und schauen Sie schräg nach oben. Halten Sie die Position für 5 Atemzüge, richten Sie Ihren Rücken auf und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Es gibt viele Yoga-Bewegungen zum Abnehmen der Taille, aber viele Menschen haben noch nie Yoga ausprobiert und verstehen diese Schlankheitsübungen möglicherweise nicht sehr gut. Wir dürfen unseren Traum von einer schlankeren Taille deshalb jedoch nicht aufgeben. Schwierigkeiten müssen überwunden werden. Ohne Schwierigkeiten wäre alles erfolgreich. Wozu? Du hast recht, oder?