So führen Sie die Bauchmuskelübung beim Air Cycling aus

Wir modernen Menschen arbeiten oft im Büro und sitzen den ganzen Tag, was nicht gut für unsere Gesundheit ist. Um gesund zu bleiben, müssen wir weiterhin ausreichend Sport treiben. Viele Menschen nutzen das Fahrrad als sportliche Betätigung. Manche Menschen sind sich der Vorteile des Trainings auf dem Fahrrad jedoch nicht ganz bewusst. Welche Vorteile bietet es also, mit dem Fahrrad Sport zu machen? Sehen wir uns an, was der Herausgeber dazu sagt.

Der Vorteil beim Radfahren besteht darin, dass es weder hinsichtlich der Zeit noch der Geschwindigkeit Einschränkungen gibt. Fahrradfahren kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihren Körper in Form halten. Da Radfahren eine sauerstoffintensive sportliche Betätigung ist, kann es zudem die Herzfunktion stärken. Außerdem kann es Bluthochdruck vorbeugen, manchmal wirksamer als Medikamente. Beim Fahrradfahren werden die Blutgefäße komprimiert, was den Blutkreislauf beschleunigt und dem Gehirn ermöglicht, mehr Sauerstoff aufzunehmen. In Kombination mit dem Einatmen von viel frischer Luft werden Sie spüren, dass Ihr Geist klarer ist. Beim Fahrradfahren werden Sie sich sehr frei und wohl fühlen. Es ist nicht mehr nur ein Fortbewegungsmittel, sondern auch eine Möglichkeit, die Seele zu erfreuen.

Vorteile des Radfahrens

1. Fitness-Effekt

(1) Es kann der Alterung des Gehirns vorbeugen und die Beweglichkeit des Nervensystems verbessern. Die Ergebnisse moderner sportmedizinischer Forschung zeigen, dass Radfahren eine heterolateral dominierte Sportart ist. Durch abwechselndes Treten mit beiden Beinen können die Funktionen der linken und rechten Gehirnhälfte gleichzeitig entwickelt werden, wodurch vorzeitiger Alterung und Vernachlässigung vorgebeugt wird.

(2) Es kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen trainieren und die allgemeine Ausdauer steigern. Radfahren hat den gleichen Ausdauertrainingseffekt auf die inneren Organe wie Schwimmen und Laufen. Von dieser Übung werden nicht nur drei Gelenkpaare und 26 Muskelpaare der unteren Gliedmaßen beansprucht: Hüfte, Knie und Knöchel, sondern auch die Nacken-, Rücken-, Arm-, Bauch-, Taillen-, Leisten- und Gesäßmuskulatur. Auch die Gelenke und Bänder werden entsprechend trainiert.

(3) Kann beim Abnehmen helfen. Beim Fahrradfahren verbraucht der Trainierende aufgrund der periodischen aeroben Übungen mehr Kalorien und kann einen deutlichen Gewichtsverlust erzielen.

(4) Kann die sexuelle Funktion verbessern. Täglich 4–5 Kilometer Fahrradfahren kann die Östrogen- bzw. Androgenausschüttung im menschlichen Körper anregen, die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern und zu einem harmonischen Sexualleben zwischen Paaren beitragen. ·

(5) Es kann das Leben verlängern. Laut Umfragestatistiken einschlägiger internationaler Gremien haben Postboten die höchste Lebenserwartung aller Berufsgruppen weltweit. Einer der Gründe dafür ist, dass sie beim Briefeaustragen häufig mit dem Fahrrad unterwegs sind.

2. Radfahren kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihren Körper formschöner und attraktiver machen. Menschen, die durch Sport abnehmen oder während einer Diät Sport treiben, haben eine bessere und attraktivere Figur als diejenigen, die sich ausschließlich auf eine Diät verlassen, um abzunehmen. Ich weiß nicht, wie ich „charmanter“ beschreiben soll, aber Tatsache ist, dass die durch Training aufgebauten starken Muskeln und die durch Radfahren trainierten schlanken Knöchel viel besser aussehen als eine Diät, die Sie hager und voller Adern macht! Richtiges Training kann ein Hormon ausschütten, das Sie fröhlich und glücklich macht. Aus Erfahrung wissen wir, dass Radfahren dieses Hormon produzieren kann.

3. Das Fahrrad ist eines der besten Mittel, um Herzprobleme zu überwinden. Mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung stirbt an Herzkrankheiten. Radfahren komprimiert nicht nur den Blutfluss durch Beinbewegungen und zieht Energie von den Blutgefäßenden zurück zum Herzen, sondern stärkt gleichzeitig auch das mikrovaskuläre Gewebe. Dies wird als „Kollateralkreislauf“ bezeichnet. Durch die Stärkung Ihrer Blutgefäße können Sie sich vor den Gefahren des Alterns schützen und für immer jung bleiben.

4. Regelmäßiges Radfahren kann Ihre Herzleistung steigern. Andernfalls werden Ihre Blutgefäße dünner und Ihr Herz degeneriert. In späteren Jahren werden Sie die damit verbundenen Probleme erleben. Dann werden Sie feststellen, wie perfekt Radfahren ist. Radfahren ist ein Sport, der viel Sauerstoff benötigt. Einmal hat ein älterer Mann in 6 Tagen eine 460 Kilometer lange Radtour bewältigt. „Ältere Menschen sollten mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, um ihr Herz zu stärken und seine normale Funktion wiederherzustellen“, sagte er. „Man sollte das Herz kräftig schlagen lassen, aber nicht zu lange. Auf diese Weise kann es sich an Notsituationen anpassen, wie zum Beispiel beim Einparken in ein Auto oder beim Widerstand gegen Schwierigkeiten.“

5. Umweltschutz. Die Luftqualität wird immer schlechter. Ein wichtiger Grund dafür sind die hohen Abgasemissionen von Autos. Fahrradfahren verursacht überhaupt keine Abgase und kann somit einen Beitrag zu unserem Blue Sky Project leisten.

6. Sicherheit. Wenn Sie beim Fahrradfahren mit jemandem zusammenstoßen, ist das keine große Sache. Ein Lächeln und ein paar Worte der Entschuldigung können das Problem lösen, und der Person geht es normalerweise gut. Aber wenn Sie Auto oder Motorrad fahren, ist das eine große Sache. Nicht nur, dass die Person in Schwierigkeiten gerät, Sie wissen auch nicht, wie viel Geld die Lösung kosten wird.

7. Einfach. Radfahren ist ein Sport, der im Gegensatz zu anderen Sportarten keine gezielte Vorbereitung erfordert. Es gibt keine zeitlichen, Geschwindigkeits- oder Ortsbeschränkungen. Jede Spur für nicht motorisierte Fahrzeuge ist ein Ort, an dem Sie sich frei bewegen können. Sie können alleine oder mit Freunden fahren. Sie können eine Angelrute oder ein Malbrett mitnehmen. Sie können Freunde besuchen oder Ihre Geschwindigkeit testen, um das Zehn-Kilometer-Rennen zu absolvieren.

8. Sparen Sie Geld. Verwenden Sie das Geld, das Sie für ein Auto ausgeben, um N Fahrräder zu kaufen. Überlegen Sie einmal: Wenn Sie morgens nach unten gehen, um Frühstück zu kaufen, und feststellen, dass Ihr Fahrrad fehlt, ist das in Ordnung. Sie können mittags einfach ein neues kaufen. Aber wenn es ein Auto ist, wird es wahrscheinlich nicht so einfach sein.

Nachdem mir die Vorteile des Fahrradfahrens als sportliche Betätigung bewusst geworden sind, hoffe ich, dass wir alle in unserem Leben häufiger Fahrräder benutzen können. Radfahren ist nicht nur gut für den Körper, sondern beugt auch einer starken Umweltverschmutzung vor. Wir sollten im Leben oft an die frische Luft gehen und uns dieser umweltfreundlichen, grünen und gesunden Bewegung widmen, um uns selbst und Mutter Erde besser zu schützen.