Welche Übungen gibt es zur Stärkung der Milz?

Die Gesundheit der Milz und des Magens ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, da die Gesundheit der Milz und des Magens eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen spielt. Probleme mit der Milz und dem Magen können zu starken Schmerzen im Körper führen und für die Patienten sogar eine tödliche Gefahr bedeuten. Die Stärkung der Milz ist die Grundlage zur Vorbeugung solcher Erkrankungen, und Übungen zur Stärkung der Milz sind eine sehr geeignete Methode. Schauen wir uns an, welche Übungen die Milz stärken können.

Kleine Maßnahmen zur Stärkung der Milz

1. Bewegen Sie Ihre Zehen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Zehen beim Stehen festen Halt auf dem Boden haben, wenn Milz und Magen gesund sind und gut funktionieren. Im Gegenteil, wenn Milz und Magen nicht gut genug funktionieren, haben die Zehen keinen festen Halt auf dem Boden. Wenn Sie Milz und Magen trainieren möchten, können Sie versuchen, Ihre Zehen zu trainieren. Diese Methode ist sehr einfach und kann im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Stellen Sie beim Stehen oder Sitzen Ihre Füße flach auf den Boden, nah am Boden, greifen Sie dann mit den Zehen den Boden und entspannen Sie sich. Machen Sie diese Übung abwechselnd für eine beliebige Zeit. Der Grund, warum diese Methode die Milz stärken kann, liegt darin, dass die Übungen zum Lockern und Straffen der Zehen den Milzmeridian in der Wade stimulieren können.

2. Massieren Sie Ihren Bauch

Es gibt viele Akupunkturpunkte des Milzmeridians auf unserem Bauch. Sie befinden sich im Allgemeinen 10 cm von der vorderen Mittellinie unseres menschlichen Körpers entfernt. Wenn Sie beim Drücken an dieser Stelle Schmerzen verspüren, ist Ihre Milz nicht gesund. Eine Bauchmassage kann den Milzmeridian entblockieren und die Milzfunktion verbessern. Die genaue Methode ist: Legen Sie sich auf den Rücken auf das Bett, reiben Sie Ihre Hände mit dem Nabel als Mittelpunkt und kreisen Sie mit den Handflächen im Uhrzeigersinn, wenn Ihre Hände warm sind, und massieren Sie 20 Mal. Die Massage sollte nicht zu stark sein, da Sie sonst ein unangenehmes Gefühl im Magen haben. Natürlich sollte sie auch nicht zu leicht sein, da die Massage sonst keine Wirkung hat. Passen Sie die Stärke Ihrem eigenen Gefühl an. Darüber hinaus sind Sit-ups auch eine gute Methode und auch sehr einfach. Stehen Sie einfach früh auf und machen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 20 bis 40 Sit-ups. Das Prinzip dabei ist das gleiche wie bei der Bauchmassage.

3. Wadenmassage

An den Waden gibt es viele Akupunkturpunkte, einige davon liegen auf den Milz- und Magenmeridianen, wie zum Beispiel die gemeinsamen Yinlingquan- und Zusanli-Punkte. Daher ist die Massage der Waden auch eine gute Möglichkeit, die Milz zu nähren. Beim Massieren sollten Sie langsam von oben nach unten massieren. Ebenso sollte die Massagekraft nicht zu stark oder zu schwach sein. Am besten massieren Sie mit einer Kraft, die Sie ertragen können. Massieren Sie am besten dreimal täglich vor dem Schlafengehen. Achten Sie darauf, nicht zu massieren, wenn Sie gerade eine Mahlzeit beendet haben, satt sind oder großen Hunger haben.

4. Pferdestellung

Der Pferdestand ist eine grundlegende Fertigkeit der Kampfkunst der alten Völker und auch eine grundlegende Fertigkeit vieler Sportarten. Tatsächlich kann der Pferdestand die Muskeln des Unterkörpers stärken, den Unterkörper festigen und uns dabei helfen, Milz und Magen zu stärken.

Beim Hocken im Pferdestand öffnen Sie Ihre Füße mit einem Abstand von doppelter Schulterbreite. Halten Sie Ihre Knie mit beiden Händen fest und gehen Sie leicht in die Hocke. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und lassen Sie Ihren Körper auf und ab schweben. Der tiefste Punkt der Hocke sollte sein, dass Ihre Knie Ihre Zehen nicht überragen. Machen Sie dies jedes Mal 1-2 Minuten lang.