Die Rolle des Schwimmens

Unter den vielen Sportarten ist Schwimmen für viele Menschen eine sehr beliebte Sportart. Besonders im Sommer kann Schwimmen die Hitze in unserem Körper reduzieren und zudem unsere körperliche Fitness verbessern. Tatsächlich erfüllt Schwimmen neben der körperlichen Betätigung noch weitere Funktionen. Beispielsweise kann es die Herz-Lungen-Funktion verbessern, unsere Muskellinien perfekter machen und selbst in gefährlichen Situationen kann uns Schwimmen helfen, viele Krisen zu überstehen.

Verbessern Sie die Funktion des Atmungssystems

Eine der Haupteigenschaften von Wasser ist seine Inkompressibilität. Da die Dichte von Wasser mehr als 800-mal höher ist als die von Luft, ist der Druck auf den Menschen im Wasser viel größer als in der Luft. Aus diesem Grund fällt es Schwimmanfängern schwer, im Wasser zu atmen. Da im Wasser der Druck auf Brust- und Bauchraum zunimmt, sind die Atemmuskeln gezwungen, beim Atmen mehr Kraft aufzuwenden. Regelmäßiges Schwimmen kann daher die Kraft der Atemmuskulatur steigern und die Funktion der Atemwege verbessern. Das offensichtlichste Beispiel ist der Wert der Vitalkapazität. Die Lungenkapazität eines Schwimmers kann 4000 bis 6000 ml oder sogar 7000 ml erreichen, während der durchschnittliche Mensch lediglich über 3000 bis 4000 ml verfügt.

Verbessert die Kraft des Muskelsystems

Schwimmen ist ein Ganzkörpersport, bei dem mehr Muskelgruppen mobilisiert werden als bei anderen Sportarten, um an der Stoffwechselenergiebereitstellung teilzunehmen. Zwar können durch Schwimmen keine dicken, prallen Muskeln aufgebaut werden, aber es kann die Kraft und Koordination vieler Muskeln verbessern, insbesondere der Muskeln im Rumpf, im Schultergürtel und in den oberen Gliedmaßen. Da beim Schwimmen im Wasser ein größerer Widerstand überwunden werden muss und Schwimmen eine zyklische körperliche Betätigung ist, kann ein langfristiges Training die Muskelkraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Gelenkflexibilität verbessern.

Ein weiterer großer Vorteil des Schwimmens ist die verbesserte Flexibilität. Dies ermöglicht es Menschen, mit dem Schwimmen fortzufahren, wenn sie aufgrund von Altersbeschränkungen nicht in der Lage sind, anderen körperlichen Aktivitäten nachzugehen. Da Schwimmen einen größeren Bewegungsspielraum des Körpers ermöglicht, werden Menschen, die regelmäßig schwimmen, tendenziell flexibler und geschmeidiger. Darüber hinaus erfordert eine korrekte Schwimmtechnik, dass sich die Muskeln dehnen, bevor sie sich zusammenziehen und Kraft ausüben. Diese Art der Bewegung trägt dazu bei, Flexibilität und Kraft kontinuierlich zu verbessern.