Wie viele Kalorien verbrennt man bei der Hausarbeit?

Die jungen Leute von heute machen nicht gern Hausarbeit. Die Bedingungen sind nicht gut und viele Leute bitten gerne Teilzeitkräfte, die Hausarbeit zu erledigen. Hier schlagen wir vor, dass sich jeder die Hausarbeit zur Gewohnheit macht. Hausarbeit hat viele Vorteile. Zum Beispiel kann Hausarbeit dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Darüber hinaus ist Hausarbeit tatsächlich eine sehr gute Übung. Menschen, die abnehmen möchten, sollten mehr Hausarbeit machen. Im Folgenden werden die Kalorien vorgestellt, die durch Hausarbeit verbraucht werden können.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei der Hausarbeit?

Schätzungsweise verbraucht man beim täglichen einstündigen Wäschewaschen mit der Hand etwa 300 Kalorien, während beim Wäschewaschen in der Waschmaschine pro Mal lediglich etwa 18 Kalorien verbraucht werden. Staubsaugen: Staubsaugen ist eine tolle Übung. Beim Staubsaugen müssen Sie sich nach vorne beugen und Ihre Hände vor und zurück bewegen. Eine Stunde Staubsaugen kann etwa 200 Kalorien verbrennen. Wenn Sie zum Putzen einen Stundenarbeiter engagieren, verbrauchen Sie keine einzige Kalorie! Bügeln von Kleidung: Wenn Sie fernsehen, können Sie auch im Stehen Ihre Kleidung bügeln. Dadurch wird Ihr Taillen- und Bauchumfang nicht dicker und Sie können Ihre Arme und Ihre Taille voll trainieren.

Durch eine Stunde Bügeln können Sie etwa 150 Kalorien verbrennen. Bodenwischen: Das Bodenwischen ist eine anstrengendere Hausarbeit als Staubsaugen und entfernt sehr effektiv Fett an Hüften, Waden und Rücken. Eine Stunde lang den Boden zu wischen kann etwa 240 Kalorien verbrennen. Türen und Fenster abwischen: Bitte nutzen Sie beim Abwischen der Türen und Fenster den größtmöglichen Bewegungsradius und bewegen Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Dies ist sehr hilfreich für die Verschönerung Ihrer Taille und Brüste. Durch diese Aktivität können täglich etwa 204 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Basierend auf der Berechnung einer 55 kg schweren Frau, die 30 Minuten Hausarbeit verrichtet, sind das Bodenwischen und Staubsaugen die Hausarbeiten, die die meisten Kalorien verbrauchen, wobei in einer Stunde insgesamt 192 kcal verbraucht werden können. Ernährungswissenschaftler erklären, dass beide Tätigkeiten Bewegung und ein hohes Maß an Aktivität erfordern, während Wäschewaschen eine weniger kalorienreiche Aufgabe ist, bei der in 30 Minuten 58 kcal verbraucht werden können.

Bei den sogenannten METs (Metabolic Equivalent) handelt es sich um ein metabolisches Energieäquivalent, eine Einheit zur Messung der Sauerstoffverbrauchsrate bei körperlicher Betätigung. 1 MET (Met) entspricht etwa dem ruhigen Sitzen einer Person ohne jegliche Aktivität und der Kalorienverbrauch beträgt etwa 1 kcal/Stunde/kg Körpergewicht.

Wie aus der folgenden Tabelle ersichtlich, gelten Hausarbeiten wie die allgemeine Haushaltsreinigung, das Wischen des Bodens und Staubsaugen als Übungen mittlerer Intensität, während Geschirrspülen und Aufräumen der Küche, Kochen, Zubereiten von Essen und Einkaufen von Lebensmitteln als Übungen geringer Intensität gelten. Wenn Sie zu Hause einfach nur sitzen und Ihre Arme und Beine entspannt lassen, können Sie in 30 Minuten nur 1 MET verbrennen. Auch 30 Minuten Stehen können Kalorien verbrennen, weil sich Ihre Muskeln zusammenziehen.