Ist es gut, beim Sport kohlensäurehaltige Getränke zu trinken?

Heutzutage mögen immer mehr Menschen kohlensäurehaltige Getränke. Wir fühlen uns erfrischt, wenn wir sie trinken. Allerdings sind kohlensäurehaltige Getränke von allen Getränken am schädlichsten für unsere Gesundheit. Manchmal möchten wir eine Flasche Cola trinken, auch wenn wir keinen Durst haben, aber wir stellen fest, dass einige Freunde im Fitnessstudio tatsächlich kohlensäurehaltige Getränke trinken, was uns sehr verwirrt. Fitness ist ein sehr gesundes Verhalten, aber wenn wir uns entscheiden, nach dem Fitnesstraining kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, wird unser Körper ernsthaft geschädigt.

Das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken nach dem Training ist schädlich

Der menschliche Körper neigt nach dem Training zum Schwitzen und ist anfällig für Erschöpfung. Wenn Sie viele kohlensäurehaltige Getränke trinken, kann dies zu einem Elektrolytungleichgewicht führen. Im Allgemeinen schwitzt man nach dem Training viel und mit dem Schweiß wird Natrium ausgeschieden. Unter normalen Umständen beträgt der Natriumgehalt des menschlichen Körpers etwa 140 Einheiten. Bei einem Natriummangel können es auch nur 120 Einheiten sein. Ein niedriger Natriumspiegel kann zur Demyelinisierung der Nervenzellen führen. Wenn ein niedriger Natriumspiegel zu lange anhält, kann der Körper bewegungsunfähig werden. In schweren Fällen können Symptome wie Bewusstlosigkeit auftreten. Am sichersten ist es, nach dem Training leichtes Tabakwasser zu trinken, um den Wasserverlust des Körpers auszugleichen.

Freunde, die es gewohnt sind, nach dem Training kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, sollten darauf achten. Obwohl eisgekühlte kohlensäurehaltige Getränke gut schmecken, sind sie nicht zum übermäßigen Trinken geeignet und eignen sich noch weniger zum Trinken nach dem Training. Wie können Sie Ihrem Körper nach dem Training richtig und effektiv Wasser zurückgeben?

Sportgetränke sind die umfassendste Nahrungsergänzung

Obwohl das Trinken von Wasser der sicherste Weg ist, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen, verliert der Körper nach dem Training nicht nur Wasser, sondern auch Kalzium, Kalium, Chlor, Magnesium, Zucker usw. Wenn die Bedingungen es erlauben, ist die Ergänzung mit Sportgetränken die beste Wahl, um den Wasserbedarf nach dem Training wieder aufzufüllen. Sportgetränke enthalten im Allgemeinen Zucker und Elektrolyte. Die Zusammensetzung und der Gehalt verschiedener Nährstoffe können an die physiologischen Eigenschaften und speziellen Ernährungsbedürfnisse von Sportlern angepasst werden. Wenn es für Sie unpraktisch ist, Sportgetränke zu kaufen, können Sie abgekochtes Wasser im Verhältnis 1:15 mit etwas Zucker aufgießen und trinken. Patienten mit Diabetes sollten diese Art des Trinkens allerdings vermeiden.

Vor dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

Wenn Sie während oder nach dem Training nicht dehydrieren möchten, können Sie 2 Stunden vor dem Training Wasser trinken. Denn das Trinken von Wasser vor dem Training kann die Fähigkeit des Körpers zur Wärmeregulierung verbessern und die Herzfrequenz während des Trainings senken. Beachten Sie, dass Sie 2 Stunden vor dem Training Wasser trinken müssen, da Sie den Nieren eine gewisse Stoffwechselzeit geben müssen, damit sie überschüssiges Wasser aus dem Körper ausscheiden können.

Flüssigkeitszufuhr während des Trainings

Wenn die Trainingszeit eine Stunde überschreitet, sollten Sie etwas leicht salziges Wasser trinken, da in dieser Zeit viele Ionenbestandteile im menschlichen Körper verstoffwechselt werden. Bitte beachten Sie, dass das Trinken von klarem Wasser während des Trainings keinen Effekt der Flüssigkeitsergänzung hat. Wenn Sie kein Salzwasser trinken möchten, sollten Sie etwa alle 20 Minuten des Trainings einen Schluck Sportgetränk trinken. Dadurch wird der Schweißverlust des Körpers ausgeglichen und eine Dehydrierung vermieden, die dem Körper schaden kann.

Unsere Fitness ist etwas, das es sehr wert ist, gefördert zu werden. Wenn wir jedoch nur wissen, wie wir trainieren, aber nicht, wie wir unseren Körper nach dem Training wieder in Form bringen und gut auf ihn aufpassen, wird unsere Fitness bedeutungslos. Mit dem obigen Text hofft der Herausgeber, dass jeder in Zukunft weniger kohlensäurehaltige Getränke trinkt und ein gesundes Leben führt.