Yoga-Schlafpraxis

Viele Menschen machen jeden Tag Yoga. Im heutigen Leben ist Yoga untrennbar mit unserem Leben verbunden. Viele Menschen machen Yoga, weil sie die Vorteile von Yoga kennen. Yoga-Übungen haben auch Auswirkungen, die wir uns nicht vorstellen können. Viele Menschen machen jeden Abend vor dem Schlafengehen Yoga-Übungen. Jede Yoga-Übung kann uns helfen, den Schlaf zu verbessern, aber viele Menschen wollen es immer noch nicht glauben. Was sind also die Praktiken des Yoga-Schlafs?

Yoga vor dem Schlafengehen Nr. 3 Wirkung: Diese Haltung kann Rückenschmerzen, Taillenschmerzen und Hüftschmerzen, die durch langes Sitzen verursacht werden, schnell beseitigen; Leber und Milz werden während der Drehung gestärkt, die Nackenmuskulatur wird gestärkt und die Ermüdung der Schultern und des Nackens wird wirksam gelindert. Schritt 1: Ziehen Sie Ihr rechtes Bein zur Hüfte, kreuzen Sie Ihren linken Fuß über Ihrem rechten Knie und platzieren Sie Ihren linken Fuß vor Ihrem rechten Knie. Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, mit gerader Wirbelsäule. Schritt 2: Legen Sie Ihren rechten Arm an die Außenseite Ihres linken Oberschenkels und drehen Sie beim Ein- und Ausatmen Bauch, Schultern und Kopf nach links. Atmen Sie normal und halten Sie dabei Ihren Blick auf einen Punkt hinten links gerichtet. Tipps: Achten Sie beim Drehen auf eine gerade Wirbelsäule und darauf, das Gleichgewicht zu halten. Yoga vor dem Schlafengehen Nr. 4

Wirksamkeit: Macht die Wirbelsäule weich und flexibler, reduziert Bauchfett, stärkt die Durchblutung im Bauchbereich und lindert Rückenschmerzen. Schritt 1: Bleiben Sie auf Händen und Knien auf dem Bett knien und entspannen Sie Ihre Taille und Ihren Rücken. Schritt 2: Atmen Sie ein, senken Sie den Rücken und schauen Sie zur Decke hoch. Schritt 3: Atmen Sie aus, wölben Sie den Rücken, drücken Sie die Wirbelsäule nach oben und ziehen Sie das Kinn zur Brust. Wiederholen Sie den gesamten Satz zehnmal. Tipps: Achten Sie darauf, dies mit Ihrer Atmung abzustimmen und die Geschwindigkeit für einen deutlicheren Effekt zu verlangsamen. Können Sie jetzt vor dem Schlafengehen Yoga machen? Ich glaube, Sie haben diese Frage bereits beantwortet. Durch die oben genannten Vorteile und Methoden des Yoga vor dem Schlafengehen hoffe ich, dass Ihre Schlafqualität verbessert werden kann!

Yoga hat zwar die Funktion und Wirkung, Ihnen beim Einschlafen zu helfen, aber es reicht bei weitem nicht aus, sich ausschließlich auf Yoga zu verlassen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Wenn Sie gut schlafen möchten, müssen Sie sich richtig ernähren und ein vernünftiges und regelmäßiges Leben führen. Nur so können Sie den Effekt erzielen, der Ihnen beim Einschlafen hilft. Wenn Sie Yoga machen, können Sie vor dem Schlafengehen trainieren, was effektiv beim Abnehmen ist und auch dabei hilft, Ihren Schlaf zu verbessern.