Wie führt man gesundheitserhaltende Meridianübungen durch?

Heutzutage legen viele Menschen Wert auf ihre körperliche Gesundheit und immer mehr Menschen gehen ins Fitnessstudio. Auch die Square Dance-Tänzer haben viele Menschen dazu bewegt, mit Fitnessübungen anzufangen. Bei vielen Menschen kommt es berufsbedingt zu Erkrankungen der Halswirbelsäule und der Wirbelsäule, doch einige anstrengende Übungen sind zur Genesung von der Krankheit nicht geeignet. Meridianübungen können dir dabei gut helfen, dieses Problem zu lösen. Die Methode stellt dir die Redaktion weiter unten vor.

Achselzucken-Übung: Entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken, strecken Sie Ihren Kopf auf natürliche Weise und zucken Sie natürlich mit den Schultern, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihren Nacken nicht einziehen; der Nacken sollte ruhig bleiben. Heben Sie einfach Ihre Schultern so hoch wie möglich, bis Sie ein schmerzendes Gefühl in den Schultern spüren. Halten Sie die Position 2 Sekunden lang und senken Sie dann Ihre Schultern mit Kraft ab. Dies ist eine vollständige Bewegung. Am besten führen Sie sie jedes Mal 20 Mal aus.

Nackenentspannungsübung: Fassen Sie mit den fünf Fingern beider Hände beide Enden Ihrer Schultern, rotieren Sie dann 20 Mal von vorne nach hinten und anschließend 20 Mal von hinten nach vorne. Schultern und Nacken fühlen sich entspannt an und es eignet sich für eine Pause bei der Arbeit im Büro.

Rotationsübung: Diese Übung können Sie in der Ruhephase oder bei Müdigkeit im Nackenbereich durchführen. Sie können diese Übung in der Ruhephase oder dann durchführen, wenn Sie spüren, dass Ihr Nacken müde ist. Es ist ganz einfach. Drehen Sie Ihren Kopf kräftig nach links, schauen Sie dann 5 Sekunden lang auf die obere Diagonale und erholen Sie sich dann wieder. Drehen Sie dann Ihren Kopf nach rechts, schauen Sie 5 Sekunden lang auf die obere rechte Diagonale und entspannen Sie Ihren Nacken.

Übung zur Schulterdehnung: Wer längere Zeit auf einem Stuhl sitzt, hat unweigerlich das Gefühl, als würde ein Stein auf seinen Schultern drücken. Nachdem Sie 40 Minuten lang an der Tastatur gearbeitet haben, legen Sie die Hände auf die Hüften, zucken Sie mit den Schultern und beginnen Sie von vorne nach hinten, wobei Sie Ihre Schultern, jedoch nicht Ihren Nacken bewegen. Durch jeweils 20 Rotationen kann die Schulter- und Nackenmuskulatur entspannt werden.

Oben ist die Meridian-Gesundheitserhaltungsübung, die der Herausgeber Ihnen vorgestellt hat. Meridiane sind die Kanäle für die Zirkulation von Qi und Blut im menschlichen Körper. Menschen, die von Stress überwältigt sind, können sich durch diese Übung entspannen und fühlen sich viel wohler. Wenn die Meridiane frei sind, können Qi und Blut ungehindert fließen und der Körper ist von Natur aus gesund.