So trainieren Sie die Muskeln des gesamten Körpers

Ich höre immer viele Leute sagen, dass sie ihre Bauchmuskeln trainieren wollen, sie wollen ihre Arme trainieren, sie wollen ihre Brustmuskeln trainieren und so weiter. Tatsächlich denke ich, dass es egal ist, welchen Körperteil Sie trainieren wollen, die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren, die beste Wahl ist. Wenn das Training insgesamt gut ist, kann der Effekt besser aussehen. Deshalb werde ich Ihnen jetzt einige Möglichkeiten vorstellen, die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren und Dinge, auf die Sie beim Essen achten sollten. Ich hoffe, es wird denen helfen, die perfekte Muskeln am ganzen Körper haben möchten.

Zunächst müssen Sie sich angewöhnen, morgens vierzig bis sechzig Minuten früher aufzustehen.

Zweitens können Sie morgens nach dem Aufstehen laufen gehen, bis Ihr Körper leicht aufgewärmt ist. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

Die dritte Möglichkeit besteht darin, Funkgymnastik zu machen oder einfache Kampfsportroutinen oder grundlegende Kampfsportbewegungen zu lernen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, versuchen Sie nicht, im Geist ähnlich zu sein, aber achten Sie darauf, dass Sie eine ähnliche Form anstreben. Nur so können wir sicherstellen, dass jede Geste und Bewegung mit der eines Kampfsportlers übereinstimmt.

Viertens: Wenn Sie morgens aufstehen, um Sport zu treiben, atmen Sie tief ein und brüllen Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern). Machen Sie jeden Tag mehr Übungen, wie z. B. Springen von der Stelle, Springen von der Stelle und Erhöhen der Höhe, Springen mit Anlauf und Springen mit Anlauf und Erhöhen der Höhe (dadurch kann Ihr Körper effektiv größer werden). Wenn die Bedingungen es erlauben, können Sie sich öfter an die Reckstange oder an den Barren hängen (es ist besser, die körperlichen Übungsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen).

Fünftens: Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zu dem kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (erstens kann es die durch den Schlaf verursachte Blutviskosität verdünnen; zweitens kann es die ungünstigen Bedingungen einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung während körperlicher Betätigung verbessern; drittens kann es den Müll im Körper beseitigen, die Verdauungsfunktion verbessern und dabei helfen, mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, anzubauen; viertens kann es verschiedene Beschwerden beseitigen, die beim Training auftreten, wenn Sie morgens aufstehen). Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, trinken Sie unbedingt jedes Mal mehr als 400 ml pro Tag.

Sechstens: Achten Sie darauf, jeden Morgen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen und etwas Tofupudding, Sojamilch, Milch und Eier zu sich zu nehmen. Achten Sie darauf, mittags gut und ausreichend zu essen. Essen Sie Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch, wie Sie möchten. Zum Abendessen gilt jedoch: Erstens ist es am besten, etwas Pasta zu essen (Brot, gedämpfte Brötchen, Nudeln usw.); zweitens ist es am besten, weniger Ente, Huhn, Fisch und Fleisch zu essen; drittens sollten Sie einfach gut essen, nicht zu viel. Da diese drei Mahlzeiten die günstigsten Bedingungen für den Fleischanbau darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um zu verhindern, dass durch übermäßigen Verzehr fettes Fleisch (Fettfleisch) anstelle von magerem Fleisch entsteht.

Ich denke, dass die oben genannten Pläne zum Trainieren der Muskeln des gesamten Körpers nach ein oder zwei Monaten definitiv wirksam sein werden, solange Sie dabei bleiben und gute Gewohnheiten entwickeln. Ausdauer ist also das Wichtigste und Schwierigste, wenn man etwas tut. Ich hoffe aufrichtig, dass diejenigen, die die Muskeln des gesamten Körpers trainieren möchten, endlich ihre Träume verwirklichen und eine gute Figur bekommen können.