Was sind die Vorteile von Yoga-Bewegungen

Die heutige Lebensumgebung ist stark verschmutzt und diese Verschmutzungen verursachen bestimmte Schäden an unserer Haut, sodass die Haut besondere Pflege benötigt. Zusätzlich zur täglichen Feuchtigkeitsversorgung kann die Haut durch Yoga gepflegt werden. Yoga hat viele Funktionen, nicht nur für Fitness und Gewichtsabnahme, sondern auch für die Haut. Heute erfahren wir gemeinsam, wie Yoga die Haut verschönern kann.

Beauty Yoga ist auch eine Art Yoga. Wie der Name schon sagt, handelt es sich beim Beauty Yoga um Yoga-Bewegungen, die uns dabei helfen, eine schöne Haut zu bewahren. Lass es uns üben!

Yoga-Übungen zur Verschönerung Ihrer Haut und zum Schutz vor Strahlung

Aktion 1: Verbeugung

Wirkungseffekt

Es ermöglicht den Rückfluss des Blutes zum Kopf. Es verbessert das Hautbild und beugt Schwindel und Schlaflosigkeit vor. Bewahrt die Elastizität der Haut und reduziert feine Linien. Anfänger können den Körper mit den Händen abstützen, sodass der Kopf den Boden nicht berührt.

1. Bringen Sie die Knie zusammen, setzen Sie sich auf die Fersen und strecken Sie den Oberkörper.

2. Beim Ausatmen drücken wir den Oberkörper langsam nach unten und senken dabei die Stirn, bis sie den Boden berührt. Beachten Sie, wie unsere Hände ganz natürlich an unseren Seiten ruhen.

3. Entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie tief durch. Drücken Sie Ihre Hüften langsam von Ihren Fersen weg. Bis Ihre Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Schieben Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach vorne, bis die Oberseite Ihres Kopfes den Boden berührt, und halten Sie Ihren Kopf schließlich mit beiden Händen fest.

Halten Sie diese Pose drei Minuten lang und atmen Sie langsam.

Aktion 2: Taillenstraffung

Wirkungseffekt

Dies ist eine klassische Pose zur Linderung von Verstopfung. Es kann auch Schulterschmerzen lindern und die Lungenaktivität steigern. Öffnen Sie Ihre Beine weit. Halten Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihren Händen.

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Yogamatte, stellen Sie die Füße zusammen und platzieren Sie die Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers.

2. Beugen Sie Ihre Knie und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Platzieren Sie Ihre Fußsohlen mit nach außen zeigenden Zehen auf dem Boden, beugen Sie Ihre Ellbogen nach außen, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und richten Sie Ihre Fingerspitzen in Richtung Ihrer Oberschenkel.

3. Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme und heben Sie die Taille so hoch wie möglich.

Aktion 3: Halbe Wirbelsäulendrehung

Wirkungseffekt

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie Ihr rechtes Knie über die Außenseite Ihres linken Knies. Passen Sie die Position Ihres rechten Fußes so an, dass die Fußsohle flach auf dem Boden steht, Ihr rechter Knöchel die Seite Ihres linken Knies berührt und Ihr rechter Fuß und Ihre Zehen nach vorne zeigen.

2. Bitte legen Sie Ihre linke Hand auf die linke Seite Ihres Oberkörpers. Lehnen Sie sich auf Ihren linken Arm zurück und beugen Sie Ihr linkes Bein nach hinten und rechts. Berühren Sie mit Ihrer linken Ferse Ihre rechte Gesäßbacke. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam und sanft nach rechts und legen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Armen auf die rechte Seite Ihres Körpers.

3. Greifen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Knöchel und strecken Sie Ihren linken Arm so aus, dass die Rückseite Ihres linken Arms Ihr rechtes Knie und Ihre Wade berührt. Ihr rechtes Knie sollte sich in der Nähe Ihrer linken Achselhöhle befinden.

4. Nachdem Sie die obige Haltung erreicht haben, drehen Sie den Körper leicht nach rechts und drücken Sie den rechten Oberschenkel in Richtung Bauch. Bei der richtigen Positionierung des linken Arms spürt man, dass der linke Arm wie ein Hebel gegen das rechte Bein wirkt und dadurch den Oberkörper automatisch weiter nach rechts drehen kann.

Zum Schluss legen Sie Ihren rechten Arm hinter Ihren Rücken. Die oben genannten Übungen sind hilfreich für die Schönheit Ihrer Haut. Sie können sie häufig zu Hause durchführen. Yoga ist eine Schönheitsmethode, die die Haut von innen heraus verbessert, sodass Menschen natürlich schön aussehen und ihr Teint besser wird. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, täglich Sport zu treiben, werden Sie schnell Ergebnisse sehen. Behalten Sie beim Yoga eine gute Stimmung. Auf diese Weise werden Sie immer jünger.