Was ist die beste Übung für die körperliche Fitness?

Manche sagen, dass die meisten Menschen abends besser essen und dass sie leicht an Gewicht zunehmen, wenn sie keinen Sport treiben und zu dieser Zeit direkt ins Bett gehen. Mit der Zeit stellt dies eine große potenzielle Gefahr für den Körper dar. Wenn Sie zu dieser Zeit draußen Sport treiben, können Sie überschüssige Kalorien verbrennen und sich etwas müde fühlen, was gut für den Schlaf ist. Am nächsten Tag werden Sie sich energiegeladen und entspannt fühlen. Schauen wir uns an, welche Übungen am besten geeignet sind, um fit zu bleiben.

1. Aerobic-Übungen: auch als aerobes Stoffwechseltraining bekannt. Darunter versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung durchführt. Zur Energieversorgung verlässt sich der Körper hauptsächlich auf die sauerstoffverbrauchende Oxidation. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Seine Merkmale sind eine geringe Trainingsintensität und eine lange Dauer. Es kann die kardiopulmonale Funktion steigern und verbessern, Osteoporose vorbeugen, den psychischen und mentalen Zustand regulieren und Körperfett abbauen. Es ist eine grundlegende Methode des Fitnesstrainings. Es umfasst eher beruhigende Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitnesstanzen und rhythmische Sportgymnastik.

2. Anaerobes Training: Während des Trainings kann der Körper aufgrund der intensiven körperlichen Betätigung nicht den Sauerstoffbedarf decken. Zu diesem Zeitpunkt reagiert der Körper auf die unzureichende Energieversorgung durch anaerobe Glykolyse und produziert so zu viel Milchsäure im Körper, was zu Muskelermüdung und sogar Muskel- und Gelenkschmerzen führt. Charakteristisch für diesen Sport sind seine hohe Intensität und kurze Dauer. Es handelt sich um einen intensiven Wettkampfsport, der nicht oft als Fitness- und Gesundheitsübung genutzt wird. Es umfasst intensivere Sportarten wie Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen und Muskelkrafttraining.

3. Aerobic-Übungen erfordern weniger Training und sind die erste Wahl zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Wie das Sprichwort sagt: „In der Bewegung liegt das Leben.“ Aerobic-Übungen ermöglichen dem menschlichen Körper, ein Vielfaches an Sauerstoff als üblich einzuatmen, fördern den Gewebestoffwechsel, versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen und verbessern Muskelkraft und Ausdauer sowie die Immunität des Körpers. Gleichzeitig führen die großen Muskelgruppen kontinuierlich rhythmische und rhythmische Übungen aus, die nicht nur die Muskeln trainieren, sondern auch das menschliche Kreislaufsystem antreiben, um seine Funktion zu stärken. Es kann die Ernährung und den Fettstoffwechsel des Herzens erheblich verbessern, wodurch die kardiopulmonale Funktion verbessert und die kardiopulmonale Ausdauer trainiert wird. Daher ist es vorteilhaft für die körperliche Gesundheit.

Oben wurde kurz die Frage erörtert, welche Übung sich am besten für körperliche Ertüchtigung eignet. Machen Sie abends nach dem Abendessen oder Tee einen Spaziergang im Freien und genießen Sie den wunderschönen Sonnenuntergang. Ich glaube, dass die wunderschöne Landschaft der Stadt bei Sonnenuntergang Ihrem arbeitsreichen Tag Entspannung und Trost bringen wird. Nach einem Arbeitstag bietet es sich an, abends an geselligen Veranstaltungen teilzunehmen oder sich mit Freunden zu treffen.