Welche Körperpartien werden durch den Puller trainiert?

Männliche Freunde sollten wissen, welche Körperteile mit dem Puller trainiert werden, und Sie können den Puller verwenden, um Ihre Bauch- und Brustmuskeln in Ihrem Leben zu trainieren. Tatsächlich kann der Puller zum Trainieren vieler Körperteile wie Brust, Bizeps und Trizeps verwendet werden, sodass Sie entsprechend dem Körperteil trainieren können, den Sie trainieren möchten.

Brustfaltenzieher-Brustclip:

Die einzige Möglichkeit, die innere Brust zu definieren und zu formen, ist die Brustpresse. Unter normaler Anspannung bewirkt die Kontraktion der Brustmuskulatur lediglich, dass die Arme gerade vor der Brust ausgestreckt sind, durch die Brustklemme hingegen können Sie die Brustmuskulatur maximal zusammendrücken, durch das Verschränken der Arme die Brustmuskulatur stimulieren und die Brustmuskulatur angespannt halten. Bei jeder Trainingseinheit werden die Brustmuskeln zusätzlich „verbrennt“, indem sie 1–2 Sekunden lang so fest wie möglich angespannt werden. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Brustpresse am Ende Ihres Brusttrainings platzieren. An diesem Punkt ist der Hauptteil der Brustmuskulatur erschöpft. Während der Übung müssen Sie Ihre inneren Brustmuskeln die ganze Arbeit verrichten lassen und sich dabei auf die oberen und mittleren Teile der Brustmuskeln konzentrieren und vorzugsweise eine schräge Form verwenden.

Bizeps

⒈ Doppelarm-Tensioner-Curl: Damit können Sie den Bizeps über den gesamten Bewegungsbereich hinweg angespannt halten. Es gibt zwei Arten von Übungen: eine ist der Seitwärtscurl mit beiden Armen, bei dem die Oberarme immer parallel zum Boden bleiben müssen; die andere ist der stehende Seitwärtscurl mit beiden Armen, bei dem die Oberarme eng an den Seiten des Körpers sein müssen, wobei der Puller vor dem Körper hochgezogen wird oder das Zugdrahtseil zwischen den Beinen von hinten nach oben gezogen wird.

⒉ Einarmige Spanncurls: Sie können dazu führen, dass sich der Bizeps brachii an der Muskelspitze gabelt, den Riss vertieft und die Wölbung erweitert und der Brachialis stärker hervortritt. Durch Drehen des Handgelenks, sodass die Handfläche nach unten zeigt, kann jeder Teil des Bizeps isoliert und gestärkt werden, ohne dass bei der Stärkung des Bizeps allein vorher ein Hilfsmuskel versagt.

Trizeps

⒈ Mit dem Abzieher nach unten drücken: Dadurch kann der Trizeps länger unter Druck gesetzt werden und es können schwierige Spitzenkontraktionen unten durchgeführt werden. Die letzten Übungen erzeugen ein brennendes und geschwollenes Gefühl, das eine gute Stärkungswirkung auf die tiefe Schicht des Trizeps bis zum oberen Teil des Hufeisens hat.

⒉ Beugung und Streckung des Arms hinter dem Nacken mit einer Klimmzugmaschine: Wird hauptsächlich verwendet, um die Linien und die Form des Trizeps zu formen. Es werden niedrige Intensität, mittleres Gewicht und mehrere Wiederholungen verwendet. Die Spitzenkontraktion wird so weit wie möglich in der kontrahierten Position des Muskels durchgeführt, was schließlich ein brennendes Gefühl im Trizeps hervorruft.

⒊ Einarmige Armstreckung mit umgekehrtem Griff: Durch Drehen des Handgelenks, sodass die Handfläche nach oben und unten zeigt, kann jeder Teil des Trizeps isoliert und stimuliert werden, um die Muskeln hervorzuheben, insbesondere den mittleren und seitlichen Kopf des Trizeps.

Denken Sie daran: Der Zweck von Zugbandübungen besteht nicht darin, Muskelmasse aufzubauen, sondern Muskellinien und -formen zu formen. Verwenden Sie eine strenge Übungsform und beschränken Sie die Anzahl der Wiederholungen auf etwa 12 pro Satz. Das Üben sollte präzise und zielgerichtet sein und dort erfolgen, wo es nötig ist. Scheuen Sie sich nicht, einige Kabelübungen in Ihr Training einzubauen, das verleiht Ihrem Workout zusätzliche Würze.

Damit jeder in seinem Leben fit bleibt, empfehlen wir Ihnen, die im Artikel vorgestellten Trainingsmethoden auszuprobieren, mit denen Sie möglicherweise die gewünschten Ergebnisse erzielen. Männliche Freunde können Klimmzugstangen verwenden, um ihre Trizeps- oder Bauchmuskeln zu trainieren, aber Sie müssen die richtige Methode anwenden und durchhalten, um dies zu erreichen.