Laufen in der Sommernacht ist absolut verboten

Aus beruflichen Gründen entscheiden sich viele Angestellte dafür, abends Sport zu treiben und sich fit zu halten. Aus Zeitgründen ist es auch von Vorteil, abends Sport zu treiben. Wenn Sie viel Zeit haben, ist es auch eine gute Wahl, den Stress des Tages durch lockeres Training abzubauen. Gibt es also Vorsichtsmaßnahmen, wenn man nachts läuft? Nachfolgend hat die Redaktion einige relevante Hinweise zum abendlichen Joggen zusammengefasst, die Sie sich unbedingt genau durchlesen sollten.

1. Laufen Sie nicht direkt nach dem Essen

Viele Menschen beginnen nach dem Abendessen mit den Laufvorbereitungen. Obwohl abends mehr Zeit ist, essen manche Menschen spät zu Abend. Um ihre frühe Schlafenszeit nicht zu beeinträchtigen, beginnen sie nach dem Abendessen mit dem Laufen.

Obwohl das Abendessen weniger als das Mittagessen ist, ist der Magen direkt nach dem Essen mit der Verdauung der Nahrung beschäftigt. Eine unmittelbar darauf folgende intensive körperliche Betätigung beeinträchtigt nicht nur die Verdauung, sondern kann auch zu einer Gastroptose führen. Ich wollte ursprünglich Sport treiben, habe dabei aber meinen Körper geschädigt und das war es nicht wert.

2. Nach dem Laufen darfst du nichts essen

Manche Leute denken vielleicht, man könne nicht unmittelbar nach dem Essen laufen, man solle einfach nach dem Laufen essen. Dadurch lässt sich zwar eine Gastroptose verhindern, es können jedoch auch andere Probleme auftreten.

Beim Fasten ist der Blutzuckerspiegel häufig niedrig, was dem Körper viel Energie kostet und zu körperlicher Erschöpfung und Ohnmachtsanfällen führen kann. Wenn Sie außerdem auf nüchternen Magen trainieren und dann wieder essen, sind Sie hungriger als zuvor und essen mehr, ohne es zu merken, und essen sogar wie ein Vielfraß. Es ist weder für die Verdauung noch für die Gewichtsabnahme gut.

Der beste Zeitpunkt für sportliche Betätigung ist eine Stunde nach dem Abendessen, wenn das Essen nahezu verdaut ist und die Energiereserven wieder aufgefüllt sind, sodass Sie mehr Energie zum Laufen haben.

3. Laufen Sie nicht an Orten mit starkem Verkehr

Mittlerweile gibt es immer mehr Fahrzeuge, und selbst nachts ist auf der Straße immer noch ein Kommen und Gehen von Autos zu sehen. Wenn Sie am Straßenrand mit starkem Verkehr laufen, ist die Straße möglicherweise breit und Sie können geradeaus laufen, was sich möglicherweise angenehm anfühlt, aber die Abgase der vielen Autos verschmutzen nicht nur die Luft, sondern auch die Lungen der Menschen.

Laufen selbst ist eine aerobe Übung, die dem Körper mehr Sauerstoff zuführt und die Herz-Lungen-Funktion trainiert. Autoabgase enthalten jedoch Kohlenmonoxid und verbleites Benzin und diese giftigen Substanzen können dem menschlichen Körper großen Schaden zufügen.

Ein weiterer Punkt ist, dass das Laufen in stark befahrenen Gebieten ein Sicherheitsrisiko darstellt. Das liegt nicht nur an den Fahrzeugen, sondern auch daran, dass die Straßenoberfläche aufgrund des Drucks der Fahrzeuge uneben ist und Schlaglöcher aufweist, die leicht zu Knöchelverstauchungen führen können.

Daher ist es sehr wichtig, einen geeigneten Ort zum Laufen auszuwählen. Auch wenn der Park oder das Fitnessstudio etwas weit von zu Hause entfernt ist, ist es am besten, mit dem Fahrrad dorthin zu fahren und dann mit dem Laufen zu beginnen, um doppeltes Training zu bekommen.

4. Tragen Sie beim Laufen keine Kopfhörer

Viele Menschen tragen beim Laufen Kopfhörer, denn Laufen ist ein relativ monotoner Sport und vor allem wenn man es alleine ausübt, langweilig. Das Aufsetzen der Kopfhörer macht das Laufen sofort Spaß. Zudem können sie die durch das Laufen verursachte Ermüdung lindern, sodass Sie diesem Sport lange treu bleiben können.

Allerdings ist der Lärm im Freien oft lauter. Selbst im Park ist die Lautstärke höher als in Innenräumen. Dies führt offensichtlich zu Gehörschäden. Außerdem entsteht beim Laufen Reibung zwischen den Ohrhörern und den Ohren, wodurch die Haut der Ohrmuschel geschädigt wird. Wenn die Qualität der Ohrhörer schlecht ist, ist der Schaden noch größer.

Außerdem verbessert Laufen die Durchblutung im ganzen Körper, was sehr gesundheitsfördernd ist. Das Tragen von Kopfhörern behindert jedoch die Durchblutung in der Nähe der Ohren. Außerdem kommt es beim Training leicht zum Schwitzen, was Bakterien züchtet und Entzündungen verursacht.

Wenn Sie beim Laufen wirklich Musik hören möchten, können Sie einen leichten Player mitbringen und die Musik im externen Lautsprechermodus abspielen. Damit vertreiben Sie sich nicht nur die Langeweile beim Laufen, sondern schützen auch Ihre Ohren, und schlagen so zwei Fliegen mit einer Klappe.

Zusammenfassung: Es ist nichts falsch daran, Sport zu lieben. Solange Sie sich vor dem Training gut vorbereiten, ist alles in Ordnung. Trainieren Sie nachts an überfüllten Orten und in Begleitung von Freunden, damit das Training sicher ist.