Keine Kosten! Diese einfachste Handlung ist das beste Stärkungsmittel

In vielen Ländern ist die Förderung der Gehfitness inzwischen in nationalen Programmen verankert. In den USA gibt es beispielsweise einen „10.000 Schritte pro Tag“-Plan, der alle auffordert, einen Schrittzähler bei sich zu tragen und täglich 10.000 Schritte zu gehen, um fit zu bleiben. Das australische Programm „Fitness Pyramid“ führt Gehen als wichtigen Punkt auf. Kanada hat eine Kampagne gestartet, um „dicke Menschen an den Schreibtischen zu eliminieren“ und die Menschen zu ermutigen, mehr zu Fuß zu gehen. Nordic Walking ist in Finnland sehr beliebt. In Japan kam es in den 1970er Jahren zum Aufkommen des „Go! Go!“-Trends. Das chinesische Gesundheitsministerium befürwortet eine nationale Gehbewegung und ruft alle dazu auf, am 11. jedes Monats nach draußen zu gehen und sich der Geh-Fitness anzuschließen.

7 Gründe, sich für das Wandern zu entscheiden

Der beste Sport der Welt

Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gehen als „die beste körperliche Betätigung der Welt“. Studien haben gezeigt, dass die anatomischen Strukturen des menschlichen Körpers, seine physiologischen Funktionen, die Ausbildung von Herz und Lunge sowie die Stellung des menschlichen Skeletts und der Muskeln optimal zum Gehen geeignet sind. Sanftes, zügiges Gehen hat eine magische Anti-Aging-Wirkung. Wenn Erwachsene länger als 12 Wochen regelmäßig gehen, haben sie eine gerade Haltung, eine schlanke Taille und einen starken Körper, der weniger anfällig für Ermüdung ist. Darüber hinaus kann es auch Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schulterschmerzen usw. behandeln und den Schlaf fördern. Experten empfehlen gesunden Erwachsenen, ihr Leben lang täglich zu gehen, was eine regelmäßige Form der körperlichen Betätigung ist.

Gehen ist sicherer als Joggen

Früher galt Joggen als hervorragende Ganzkörperübung, doch heute gibt es eine sicherere, einfachere, effektivere und gesündere Art der körperlichen und geistigen Betätigung: Gehen! Gehen ist effektiver als Spazierengehen und sicherer als Joggen, insbesondere für Frauen, die selten Sport treiben, oder für Personen über 30. Wenn sie unüberlegt mit dem Laufen beginnen, können Kniegelenke, Sehnen und andere Körperteile leicht verletzt werden; bei Personen mit Organproblemen wie Herz, Nieren, Leber oder Stoffwechsel wird das Blut offensichtlich nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Beim Gehen beträgt die Belastung der Fußsohlen etwa das 1- bis 2-fache des Körpergewichts, also nur etwa 1/3 der Belastung beim Joggen. Die Belastung des Körpers beim Gehen kann die Immunität stärken und die Alterung verzögern.

Gehen ist das alltäglichste Verhalten und die sparsamste körperliche Betätigung, hat jedoch oft außergewöhnliche Auswirkungen. Regelmäßiges Gehen kann das Risiko einer Herzerkrankung um 30 % und das Risiko einer Diabeteserkrankung um 50 % senken. Außerdem kann es Depressionen, Neurasthenie und anderen Erkrankungen vorbeugen und diese behandeln. Durchgängiges Gehtraining mittlerer Intensität und Dauer kann die Funktion des körpereigenen Immunsystems fördern und die Alterung der Immunorgane verzögern.

„Spazierengehen ist das beste Stärkungsmittel“

Diese Aussage stammt von Hippokrates, dem Begründer der westlichen Medizin. Die chinesische Medizin bezeichnet das Gehen auch als „den Urahn allen Trainings“. Zahlreiche Studien haben im Laufe der Jahre bestätigt, dass ein regelmäßiges Gehprogramm die Gesundheit aller Teile des menschlichen Körpers verbessern kann. Alle amerikanischen Präsidenten waren Befürworter und Praktiker der Gehübung: Roosevelt heilte sein Asthma allein durch Gehen, Eisenhower wurde durch Gehen von einer Herzkrankheit geheilt, Kennedy war ein „Gehverrückter“ und konnte 80 Kilometer pro Woche laufen. Für Frauen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, ist es besser, aus dem Haus zu gehen und sich aktiver um die eigene Gesundheit zu kümmern, statt Unmengen an Nahrungsergänzungsmitteln zu schlucken.

Übung für Faule

Für viele Büroangestellte ist regelmäßiges körperliches Training nichts weiter als eine Fantasie. Die meisten Menschen sind frustriert über ihr unregelmäßiges Training und mehrere abgelaufene Fitnessstudio-Mitgliedschaften. Jetzt gibt es gute Nachrichten für diejenigen, die zu faul sind, sich körperlich zu betätigen. Die westliche medizinische Gemeinschaft, die fest an die gesundheitsfördernde Wirkung des Gehens glaubt, sagt, dass körperliche Betätigung nicht die einzige Möglichkeit ist, gesund zu bleiben. Experten gehen davon aus, dass ein täglicher 30-minütiger Spaziergang die Gefahren von „Erwachsenenkrankheiten“ fernhalten kann. Wer täglich 10.000 Schritte geht, senkt sein Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen um 60 %.

Kommen Sie in Form und verlieren Sie gleichzeitig Gewicht

Was die meisten Frauen am meisten stört, sind dicke Oberschenkel, ein vergrößerter Po und ein hervorstehender Bauch. Der Wunsch nach einer schlanken Figur ist für jede Frau ein besonderes Anliegen. Viele Sportmediziner sind sich derzeit einig, dass langfristige und wissenschaftlich fundierte Gehübungen überschüssiges Körperfett reduzieren, den Körper symmetrischer und fitter machen und in vielen Sportarten zu den bedeutendsten Bodybuilding-Effekten zählen.

Glücklicher Körper und Geist, glückliches Gehen

Wenn Sie regelmäßig draußen sind und in der Natur spazieren gehen, können die frische Luft und die schöne Landschaft um Sie herum ein großes Glücksgefühl hervorrufen und sogar eine gewisse Wirkung bei der Behandlung von Depressionen haben. Gehübungen sind auch ein natürliches Beruhigungsmittel. Regelmäßige Gehübungen können die Erregbarkeit des Nervensystems erhöhen, Depressionen vorbeugen und dafür sorgen, dass sich Menschen nach dem Gehen gut, entspannt und energiegeladen fühlen.

Keine Kosten, hohe Rendite

Beim Walking-Fitness gibt es zeitliche Flexibilität und keine Einschränkungen hinsichtlich Ort und Ausrüstung. Sie müssen sich keine Sorgen über das Ablaufen Ihrer Fitnessstudio-Mitgliedschaft machen, keine besonderen Vorkehrungen für Ihre Fitness treffen und auch nicht in ein geschlossenes Fitnessstudio gehen, um mit allen anderen zu schwitzen. Solange Sie Ihre Beine bewegen und losgehen, werden Gesundheit und Glück automatisch zu Ihnen finden. Darüber hinaus ist Gehen die umweltfreundlichste Bewegungsart. Beginnen wir unser kohlenstoffarmes Leben, indem wir zu Fuß gehen!