Kann Yin-Yoga beim Abnehmen helfen?

Apropos Yoga: Viele Freundinnen kennen es. Im Gegensatz zu Aerobic ist der Bewegungsumfang beim Yoga nicht besonders groß, aber die Vorteile, die es mit sich bringt, sind nicht zu unterschätzen. Diese Form der Übung ist bei Freundinnen sehr beliebt, daher nutzen viele Menschen Yoga, um ihren Körper zu formen. Allerdings gibt es im Yoga auch Yin und Yang. Das Konzept von Yin Yoga ist Ihnen vielleicht nicht ganz klar. Der folgende Artikel stellt die Beziehung zwischen Yin Yoga und Gewichtsverlust vor.

Was ist Yin Yoga

Yin Yoga ist ein Yogastil, der 1979 vom amerikanischen Yogalehrer Paul Grilley begründet wurde und viele Anhänger hat. Er selbst ist Doktor der Medizin. Er kombinierte seine Erfahrungen in der Yoga-Praxis mit seinen Vorteilen in der Medizin, vermischte die Essenz des chinesischen Taoismus und der Kampfkünste und vereinte gleichzeitig die Essenz des Yoga, um eine neue Schule zu gründen. Yin Yoga ist keine weitere Yoga-Richtung und auch kein anderer Name, sondern ein relativ neuer Stil, der allgemein anerkannt und akzeptiert ist.

Yin Yoga betont die Entspannung des gesamten Körpers, beseitigt alle störenden Gedanken und kombiniert langsames und natürliches Atmen mit langfristiger Haltungserhaltung. Bei völlig entspannten Muskeln trainiert es die Knochen und ihr Bindegewebe, reguliert das Nervensystem und steigert die Ausdauer, um einen Zustand der Einheit von Körper und Geist zu erreichen.

Yin und Yang Konzept des Yoga

Im Yoga lautet das Konzept von Yin und Yang: Yin bezieht sich auf den stabilen, unbeweglichen, verborgenen Teil der Dinge; Yang bezieht sich auf den sich verändernden, beweglichen, sichtbaren und dynamischen Teil. Beide stehen in Beziehung zueinander. Wenn wir die Analyse der Kinematik auf Muskeln und Bindegewebe anwenden, und zwar aus der Perspektive der Gewebeelastizität: Muskelgewebe kann als Yang-Gewebe betrachtet werden, das elastischer, weicher und voller strömender Luft ist; Bindegewebe kann als Yin-Gewebe betrachtet werden, zum Beispiel: Bänder, Sehnen, Faszien und Knochen, die trockener, härter und stärker als Muskeln sind.

Das heißt, bei den Dehnübungen im Yoga sind die Übungen, die sich auf das Muskelgewebe konzentrieren, positive Übungen, nämlich Yang-Yoga; die Übungen, die sich auf das Bindegewebe konzentrieren, sind negative Übungen, nämlich Yin-Yoga.

Merkmale des Yin-Yoga-Stils

1. Der Schwerpunkt liegt auf der Dehnung des Bindegewebes der Knochen des Körpers, der Bänder, Schmierstoffe und des Periosts zwischen den Knochen mithilfe von Yogastellungen. Jede Bewegung wird für eine gewisse Zeit, 3-5 Minuten, manchmal sogar 10 Minuten, still gehalten. Die hauptsächlich trainierten Körperteile sind das Becken und der untere Rücken. Daher liegt der Schwerpunkt während der Übungen darauf, den Körper zu dehnen, sich langsam zu bewegen und lange Zeit innerhalb der eigenen Grenzen zu bleiben, um gute Ergebnisse zu erzielen. Dies ist auch sein größtes Merkmal.

2. Atmen Sie langsam und langgezogen und halten Sie die Bewegungen lange ruhig, damit sich die Muskeln des Körpers vollständig entspannen und das Bindegewebe der Knochen gedehnt werden kann.

3. Lassen Sie Ihre Gefühle nach innen gehen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Erfahrungen.

4. Trainieren Sie die Ausdauer der Menschen und legen Sie eine gute Meditationsgrundlage für die Ausübung von Yoga.

Yin Yoga ist geeignet für Menschen

1. Yin Yoga eignet sich für Yoga-Anfänger, Menschen mit hohem Arbeitsdruck, Menschen die viel Yang Yoga praktizieren und Menschen mit Verletzungen. Das Praktizieren von Yin Yoga kann diesen Menschen helfen, sich zu entspannen, Traumata zu heilen, Übungsergebnisse zu verbessern und den Körper zu öffnen.

2. Yin Yoga eignet sich auch für Menschen, denen es an Kraft im Oberkörper mangelt oder die nicht regelmäßig Yoga praktizieren. Yin-Yoga kann bei jedem, der es praktiziert, zu einem Gefühl der Verjüngung und Erfrischung führen.

3. Yoga-Praktizierende, die Probleme mit langsamen Fortschritten in den Asanas haben oder nach Erreichen eines bestimmten Zustands keine Fortschritte in den Asanas machen, liegt dies meist daran, dass das Bindegewebe des Körpers wie Sehnen und Bänder nicht gut trainiert wurde. Yin Yoga kann hier Abhilfe schaffen.

4. Es wird empfohlen, dass alle Personen, die Yang-Yoga-Kurse besuchen, gleichzeitig auch Yin-Yoga praktizieren. Dies kann Ihnen helfen, einen ausgeglichenen Zustand in Ihrer Yoga-Praxis zu erreichen, das Nervensystem verschiedener Gewebe im Körper vollständig zu entspannen und Ihre Praxis effektiver zu gestalten.

Kann Yin-Yoga beim Abnehmen helfen?

1. Abnehmen

Abnehmen ist nicht nur etwas für Freundinnen. Auch Freunde können durch Yin Yoga bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Durch langfristiges Üben von Yin Yoga können nicht nur die Körperproportionen und -form des Sportlers in einem guten Bereich gehalten, sondern auch der Effekt einer Gewichtsabnahme erzielt werden. Gleichzeitig kann das Praktizieren von Yin Yoga auch die Durchblutung im menschlichen Körper fördern. Da die meisten Yin-Yoga-Bewegungen einen relativ großen Bewegungsbereich haben, kann es die Durchblutung im menschlichen Körper beschleunigen und so das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen.

2. Vorteile

Beim Praktizieren von Yin Yoga befinden sich alle in einem sehr entspannten Zustand. Das Praktizieren von Yin Yoga im natürlichen Zustand kann die menschliche Stimmung verbessern und Menschen in eine entspannte und angenehme Atmosphäre versetzen, wodurch den Praktizierenden geholfen wird, psychischen Stress abzubauen. Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum keinen Sport treiben, kann dies außerdem zu Faulheit und Muskelsteifheit führen. Obwohl die Bewegungen des Yin Yoga nicht intensiv sind, können die Muskeln und Knochen in einem entspannten Zustand gedehnt werden, was sehr gut für faule Menschen geeignet ist, die nicht gerne Sport treiben.