Welche Vorteile hat Aerobic-Training?

Manche Menschen, die abnehmen möchten, hören, wenn sie Informationen zum Abnehmen lesen und nach Möglichkeiten zum Abnehmen suchen, oft das Wort „Aerobic-Übungen“. Ob im Internet oder von einigen Abnehmtrainern, sie alle empfehlen, dass Menschen beim Abnehmen mehr Aerobic-Übungen machen. Was also ist Aerobic? Dient regelmäßiges Aerobic nur zum Abnehmen? Welche weiteren Vorteile hat Aerobic außer dem Abnehmen für den menschlichen Körper?

Unter aeroben Übungen versteht man Übungen, bei denen der menschliche Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Beim Training ist die vom menschlichen Körper eingeatmete und verbrauchte Sauerstoffmenge ungefähr gleich groß, sodass ein relatives Sauerstoffgleichgewicht im Körper aufrechterhalten wird. Diese Art von Übung ist von geringer Intensität und rhythmisch, sodass sie dem menschlichen Körper nicht viel Schaden zufügt. Sie kann auch die Sauerstoffnutzung erhöhen und dafür sorgen, dass verschiedene Organe im Körper ausreichend mit Blutsauerstoff versorgt werden.

Kenyon Cooper, der berühmte „Vater des Aerobic-Trainings“ und amerikanischer Sportmediziner, und andere haben zusammengefasst, dass Aerobic-Training die folgenden Wirkungen hat: Erstens kann es den Blutfluss steigern und die Sauerstofftransportkapazität verbessern; zweitens kann es die Herzfunktion verbessern, den Herzmuskel stärken und leistungsfähiger machen und die Möglichkeit einer koronaren Herzkrankheit und Arteriosklerose verringern; drittens kann es die Lungenfunktion verbessern, die Atmung vertiefen und beschleunigen und dadurch die Vitalkapazität und den Sauerstoffaustausch erhöhen; viertens kann es Kalziumverlust in den Knochen vorbeugen und behandeln sowie Osteoporose vorbeugen; fünftens kann es den Fettabbau und -stoffwechsel fördern und überschüssiges Fett im Körper reduzieren, sodass es auch der ideale Weg ist, um Gewicht zu verlieren; sechstens kann es den Geisteszustand verbessern und Menschen entspannt und glücklich machen; siebtens kann es die Ausdauer der Menschen trainieren und das Vertrauen in das Leben stärken; achtens kann es die Magen-Darm-Motilität steigern, die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen sowie die Ausscheidung von Abfallprodukten beschleunigen; neuntens kann es die Immunität des Körpers stärken und dem Eindringen krebserregender Faktoren in den Körper vorbeugen.

Da Aerobic-Übungen eine moderate Häufigkeit haben, sind sie für Menschen unterschiedlichen Alters geeignet. Darüber hinaus kann regelmäßiges aerobes Training Körperfett abbauen und beim Abnehmen helfen. Es kann auch die Widerstandskraft der Menschen gegen Krankheiten stärken und die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringern. Daher sollten Menschen regelmäßig geeignete aerobe Übungen durchführen.