Welche Uhrzeit eignet sich für Sport am Abend?

Da sich der Lebensstil der Menschen ständig ändert, sind die Arbeitszeiten tagsüber knapp und die meisten Büroangestellten sitzen bei der Arbeit, sodass sie einfach nicht die Menge an Bewegung bekommen, die sie täglich haben sollten. Deshalb müssen wir Gelegenheiten finden, Sport zu treiben. Tatsächlich können wir auch nach dem Abendessen noch richtig Sport treiben. Nachdem wir die richtige Trainingsmethode gewählt haben, müssen wir auch die richtige Zeit wählen. Welche Zeit ist also für Sport am Abend geeignet?

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich die Muskeln, die Schnelligkeit und die Ausdauer des menschlichen Körpers zwischen 8 und 12 Uhr und zwischen 14 und 17 Uhr täglich in einem relativ optimalen Zustand befinden. Zu dieser Zeit werden durch das Training die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen am stärksten und die Wirkung ist am besten. Zwischen 5 und 7 Uhr sowie zwischen 13 und 14 Uhr ist der Körper jedoch in einem relativ schwachen Zustand, ermüdet bei körperlicher Anstrengung schnell und hat Herz- und Gehirnprobleme. Von 19:00 bis 22:00 Uhr erreichen die Aktivitätsfunktionen des Körpers bei Menschen, die an das Nachtleben gewöhnt sind, wieder ein relativ hohes Niveau, und angemessene Bewegung ist ebenfalls von Vorteil.

Allerdings solltest du vor dem Training deine Hauptmahlzeit durch Obst, Zucker, Stärke oder andere Nahrungsmittel ersetzen, solange du keinen Hunger hast. Nach dem Training solltest du einige Milchprodukte essen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nach dem Training sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie zu Bett gehen. Yoga-Bewegungen sind sanft und können den Schlaf fördern, daher ist es in Ordnung, sie vor dem Schlafengehen durchzuführen. Von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Dies ist gesundheitsschädlich, also versuchen Sie, es zu vermeiden.

Sport nach dem Abendessen dient vor allem dazu, überschüssige Kalorien aus dem Körper zu verbrauchen. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach dem Abendessen Sport zu treiben. Zu dieser Zeit konzentriert sich das Blut zur Verdauung im Magen und Darm, und unmittelbares Training beeinträchtigt die Verdauung. Am besten geht man eine halbe Stunde nach dem Abendessen aus. Die beste Art, sich zu bewegen, ist zügiges Gehen, und zwar länger als eine halbe Stunde. Auf diese Weise werden die Fettzellen im ganzen Körper vollständig trainiert und durch aerobe Atmung kann das Fett im Körper oxidiert werden. Daher kann aerobes Training beim Abnehmen helfen. Wenn Sie schnell laufen und außer Atem geraten, befindet sich Ihr Körper in einem gewissen Grad in einem Zustand der Hypoxie, der die Fettoxidation unmöglich macht.

Ich hoffe, dass die oben stehende ausführliche Einführung in die geeigneten Zeiten für abendliches Training für alle hilfreich ist. Die Bedeutung von Bewegung kann nicht ignoriert werden. Fühlen Sie sich abends nach einem anstrengenden Tag nicht müde und wollen Sie sich nicht bewegen. Nur durch die Entwicklung guter Lebensgewohnheiten und die Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins können Sie Ihren Körper gesünder machen.