Welche Abendzeit eignet sich am besten für Sport?

Egal, wie beschäftigt die Leute sind, sie müssen sich immer Zeit für Bewegung nehmen, um gesund zu bleiben und nicht so leicht von Krankheiten befallen und geschädigt zu werden. Obwohl es besser ist, tagsüber zu trainieren, bleibt aufgrund der engen Arbeitszeiten immer noch keine Zeit für Bewegung. Daher ist es auch sehr gut, die Abendzeit voll auszunutzen. Welche Zeit ist also besser, um abends zu trainieren?

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Beziehung zwischen der biologischen Uhr und der körperlichen Betätigung erforscht, um die Tageszeit zu finden, zu der am meisten Fett verbrannt wird. Die Ergebnisse zeigten, dass Veränderungen der Körpertemperatur den größten Einfluss auf die Qualität und Wirksamkeit des Trainings haben. Das bedeutet: Je höher Ihre Körpertemperatur beim Training ist, desto besser ist Ihr Training.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig.

Wissenschaftler warnen jedoch davor, zu glauben, dass die Regeln der biologischen Uhr alles bestimmen können. Der beste Zeitpunkt für Sie, Sport zu treiben, hängt davon ab, ob Sie es rechtzeitig tun können. Planen Sie Ihre Zeit also so ein, dass sie Ihre normale Arbeit nicht beeinträchtigt, und denken Sie nicht ständig an die biologische Uhr Ihres Körpers.

Legen Sie eine Trainingszeit fest und halten Sie sich daran, wenn Sie nachmittags oder abends trainieren. Lassen Sie nicht zu, dass andere Ablenkungen Sie vom Training abhalten. Versuchen Sie, es auf Sonntagabend zu legen. Kleine Anpassungen sind in Ordnung, dürfen jedoch Ihre Fähigkeit zum Erreichen Ihrer Ziele nicht beeinträchtigen. Achten Sie auf Ihre Sicherheit, wenn Sie im Freien trainieren. Verhindern Sie im Sommer einen Hitzschlag und Dehydrierung. Trinken Sie mehr Wasser.

Am besten ist es, vor neun Uhr abends Sport zu treiben. Wenn es zu spät ist, nimmt die Muskelelastizität ab und die Nervenempfindlichkeit nimmt ab. Sport zu dieser Zeit erhöht das Risiko von Sportverletzungen und fördert die Genesung nicht! Sport kann den Stoffwechsel regulieren, dem Körper bei der Entgiftung helfen und ihn verschönern. Heutzutage ist Fitness am beliebtesten, aber es gibt auch ein Sprichwort, dass Sport in der Nacht gleichbedeutend mit der Suche nach Krankheit ist, Sie werden immer weniger energisch und es schadet auch Ihrer Yang-Energie? Tatsächlich ist dies eine aus dem Zusammenhang gerissene Aussage.

Durch die obige Einführung hat jeder eine klare Vorstellung davon, zu welcher Zeit es besser ist, abends Sport zu treiben. Wenn Sie abends Sport treiben, müssen Sie darauf achten, Ihren normalen Schlaf nicht zu beeinträchtigen. Daher ist es besser, keine anstrengenden Übungen zu machen. Sie können einige langsame Übungen machen, wie Yoga oder Gesundheitsübungen, die sehr gut sind.