So trainieren Sie die Bauchmuskulatur mit einem Yogaball

In der heutigen Gesellschaft möchten sowohl Männer als auch Frauen eine gute Figur haben. Die Anforderungen der Mädchen an ihre Figur sind nicht geringer als die der Männer, insbesondere die Fähigkeit, Bauchmuskeln zu entwickeln, das heißt, die Meerjungfrauenlinie ist das, was sich jedes Mädchen wünscht. Ich treibe auch sehr gerne Sport, insbesondere mit Yogabällen, um die Bauchmuskeln über einen langen Zeitraum zu trainieren. Ich finde, dass die Wirkung sehr gut ist. Ich glaube, viele Leute sind daran interessiert, wie man mit Yogabällen die Bauchmuskeln trainiert. Jetzt werde ich Ihnen die Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln mit Yogabällen zeigen.

1. Setzen Sie sich auf einen Yogaball und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Lehnen Sie sich dann vorsichtig nach hinten und lassen Sie den Yogaball über Ihren Rücken rollen, bis Ihre Rückenmitte Halt findet. Wie auf dem Bild zu sehen. Legen Sie Ihre Hände locker hinter Ihre Ohren und heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Ball, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln vollständig anspannen. Halten Sie die Position eine Sekunde lang, lehnen Sie sich dann langsam zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

2. Legen Sie sich auf Ihre linke Seite, beugen Sie Ihren linken Arm und richten Sie Ihren Unterarm vor Ihren Körper, wie in der Abbildung gezeigt. Stützen Sie Ihren linken Arm und heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden. Ihr Oberkörper sollte von der Hüfte bis zu den Schultern eine gerade Linie bilden. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Taille und halten Sie sie 5–10 Sekunden lang so. Senken Sie sich in die Ausgangsposition ab. Machen Sie den kompletten Satz und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

3. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Gymnastikball, sodass Ihr Rücken gerade und nicht gekrümmt ist und Ihre Brust außerhalb des Balls liegt, wie in der Abbildung gezeigt. (Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben, können Sie Ihre Füße gegen eine Wand stemmen.) Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich zum Boden, die Handflächen zeigen nach oben. Strecken Sie dann Ihre Arme seitlich aus, sodass sie mit Ihrem Körper ein T bilden, und drücken Sie Ihre Schulterblätter in Richtung Wirbelsäule. Halten Sie inne, senken Sie Körper und Arme und beginnen Sie erneut.

4. Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken. Greifen Sie den Gymnastikball zwischen Ihren Fersen und Achillessehnen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie den Ball vom Boden. Ziehen Sie dabei Ihre Knie mit den Hüftknochen zur Brust und versuchen Sie dabei, Ihren Oberkörper so stabil wie möglich zu halten. Halten Sie eine Weile durch und lassen Sie dann langsam los.

In diesem Artikel habe ich einfach vier Methoden zusammengefasst, wie man mit Yogabällen die Bauchmuskeln trainieren kann. Sie sind alle sehr einfach und leicht durchzuführen. Sie können meine Methode ausprobieren. Darüber hinaus ist die Kombination mit Sit-ups und Joggen sehr hilfreich für das Muskeltraining. Darüber hinaus sollten Sie auch täglich auf eine leichte Ernährung achten, die dabei hilft, Ihre Figur zu halten, aber Sie müssen durchhalten, um eine gute Figur zu bekommen.