Sollte man nach dem Training essen oder nach dem Essen trainieren?

Heutzutage treiben viele Menschen Sport, weil Bewegung viele Vorteile für den menschlichen Körper hat. Sie hilft nicht nur dabei, eine gute Figur zu halten, sondern hat auch eine gute Wirkung bei der Vorbeugung vieler Krankheiten, insbesondere bei Menschen mit drei hohen Symptomen. Nur durch Bewegung können sie ihren Körper gut regulieren. Sollten wir also nach dem Training essen oder nach dem Essen trainieren? Viele Menschen sind über dieses Thema verwirrt. Lassen Sie es uns gemeinsam untersuchen!

Beim Training und um fit zu bleiben, ist der Zeitpunkt der Mahlzeiten sehr wichtig. Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten anstrengende Übungen zu machen. Zwischen Training und Mahlzeiten sollte eine gewisse Ruhepause liegen. Während der körperlichen Betätigung muss unser Körper die Versorgung von Muskeln und Knochen mit Sauerstoff und Nährstoffen sicherstellen.

Unter der Regulierung des zentralen Nervensystems wird die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper umverteilt, was die Sekretion der Verdauungsdrüsen stark reduziert und dadurch die Verdauung und Aufnahme im Magen-Darm-Trakt beeinträchtigt. Je intensiver und länger die körperliche Betätigung dauert, desto länger brauchen die Verdauungsorgane, um sich zu erholen. Daher ist es eine normale physiologische Aktivität, wenn Menschen unmittelbar nach der körperlichen Betätigung nicht essen möchten. Es wird allgemein angenommen, dass es wissenschaftlicher ist, nach dem Training vor dem Essen mindestens 30 bis 40 Minuten auszuruhen. Ebenso sollten Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit keinen anstrengenden Sport treiben. Wenn Sie dies unmittelbar nach einer Mahlzeit tun, wird das Blut, das an der Verdauung im Magen-Darm-Trakt beteiligt ist, in die Muskeln und Knochen umverteilt, was die Verdauung und Aufnahme im Magen-Darm-Trakt beeinträchtigt. Die Teilnahme an anstrengenden Übungen unmittelbar nach einer Mahlzeit kann aufgrund von Magen-Darm-Vibrationen und der Beteiligung des Mesenteriums auch Bauchschmerzen und -beschwerden verursachen, was die menschliche Gesundheit beeinträchtigt.

Deshalb sollten Sie mindestens 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit Sport treiben. Weniger anstrengende Aktivitäten nach dem Essen, wie zum Beispiel Spaziergänge oder eher sanfte kulturelle und sportliche Aktivitäten, können nicht nur die Verdauung unterstützen, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus.

Kurz gesagt: Du solltest deine Ernährungsstrategie an den tatsächlichen Bedürfnissen von Sport und Fitness ausrichten, das heißt, du solltest das ausgleichen, was dir fehlt, sonst wird es dir schaden. Durch langfristige Überlastung kann es leicht zu einem Verlust des Nährstoffgleichgewichts kommen, was zu einer stärkeren Belastung der inneren Organe und einem erhöhten Risiko von Magen- und Herzerkrankungen führt. Nur durch moderate Bewegung in Kombination mit einer sinnvollen Ernährung kann das Stoffwechsel- und Ernährungsgleichgewicht des Körpers aktiv wiederhergestellt und ein normales Gewicht gehalten werden.

Im Allgemeinen ist es besser, nach dem Essen Sport zu treiben, aber Sie können nicht direkt nach dem Essen Sport treiben. Wenn Sie direkt nach dem Essen Sport treiben, belastet das Ihren Magen und Darm stark und kann in schweren Fällen sogar zu Verdauungsstörungen führen. Beginnen Sie am besten eineinhalb Stunden nach dem Essen mit dem Training.