Grundlegende Aerobic-Übungen

Heutzutage gehen immer mehr Menschen gerne ins Fitnessstudio, aber einige hochintensive Übungen sind für Frauen nicht sehr geeignet, da sie die in ihrem Körper angesammelten Muskeln zu massig machen und keine Linien mehr zu sehen sind. Dann sollten sie einige Übungen machen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, darunter Aerobic. Tatsächlich gibt es viele grundlegende Bewegungen im Aerobic, die ausgeführt werden können.

Ein Aerobic-Bewegungssatz setzt sich aus Einzelbewegungen zusammen, die von Bewegungen aus dem Freihandturnen, Kunstturnen und Tanzen abgeleitet sind.

Gymnastik

Freihandgymnastikbewegungen sind der grundlegendste Inhalt der Aerobic-Bewegungen. Sie bestehen aus Grundbewegungen wie Beugung, Streckung, Drehung, Rotation, Heben, Schwingen und Vibrieren von Kopf, Hals, oberen Gliedmaßen, Brust, Taille und unteren Gliedmaßen. Nur wenn Sie die freihändigen Gymnastikbewegungen richtig beherrschen, können Sie die Aerobic-Bewegungen koordiniert und präzise ausführen.

Bei der Durchführung von Freihandgymnastik und Aerobic gibt es erhebliche Unterschiede, die sich vor allem im Bewegungsrhythmus, der Bewegungsrichtung, der Route und der Form widerspiegeln. Die Aerobic-Bewegungen sind durch die Hinzufügung neuer und einzigartiger Hand- und Schrittformen, insbesondere Hüftbewegungen, bunter geworden.

Freihandbewegungen im Kunstturnen

Die Wellenbewegung ist eine typische Bewegung in der Rhythmischen Sportgymnastik. Darüber hinaus zählen auch Schwingen, Kreisen, Beugen und Strecken, Balance, Drehungen, Springen, Tanzschritte und ähnliche technische Bewegungen zu den Aerobic-Bewegungen. Die Freihandübungen der Rhythmischen Sportgymnastik können nicht nur das ästhetische Empfinden von Bewegungen fördern, sondern auch effektiv die körperliche Fitness steigern, die Koordination verbessern und den Schwierigkeitsgrad kompletter Bewegungsabläufe erhöhen.

Einfache Bewegungen im modernen Tanz

Aerobic hat viele Bewegungen der oberen und unteren Gliedmaßen, des Rumpfes, des Kopfes, des Nackens und der Füße aus Disco, Jazz und Breakdance übernommen, insbesondere Hüftbewegungen, was dem Aerobic Vitalität verleiht. Gleichzeitig ist es auch vorteilhaft, die Fettansammlung im Gesäß und Bauch zu reduzieren und die Koordination und Flexibilität der Bewegungen zu verbessern.

Darüber hinaus zählen auch viele Bewegungen des Volkstanzes sowie Wechsel der Warteschlangen und Formationen in der Grundgymnastik zur Aerobic.

Außerdem sind die Bewegungen beim Aerobic nicht seriell. Sie können zunächst einige relativ einfache Bewegungen ausführen. Solche Bewegungen sind gesünder, wenn Sie sie ausführen. Und Sie brauchen beim Aerobic keine Sportgeräte. Sie müssen nur die Flexibilität Ihres Körpers beherrschen. Die Bewegungen beim Aerobic sind jedoch relativ vielfältig, sodass Sie sich nicht langweilen werden.