Ist regelmäßiges Training gut bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

In der orthopädischen Klinik des Krankenhauses sehen wir häufig Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Einige von ihnen haben leichte Symptome, aber einige können nicht einmal laufen. Bei einigen ist es so schlimm, dass sie operiert werden müssen. Es handelt sich jedoch um einen sehr wichtigen Teil unseres menschlichen Körpers. Wenn die Operation fehlschlägt, besteht die Möglichkeit einer Lähmung. Daher ist das Operationsrisiko sehr hoch. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten mehr darauf achten. Ist also Bewegung gut bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Als Erstes muss ich sagen, dass Sie bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule am besten keine anstrengenden Übungen machen sollten. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie Sit-ups, Liegestütze und andere Übungen machen. Darüber hinaus kann auch Gehen helfen, den Zustand zu lindern. Im Alltag können Sie Ihre Beine anheben und auf dem Rücken liegen, sodass Ihre Kniegelenke leicht gebeugt sind, und sie dann langsam wieder senken. Langfristige Beständigkeit wird sich positiv auf Ihren Zustand auswirken. Natürlich ist es auch in Ordnung, wenn Sie die Übung zum Beinstrecken regelmäßig durchführen, also ein Bein strecken und dann den Körper nach vorne beugen.

Die einfachste und praktischste Übungsmethode besteht darin, täglich eine halbe bis eine Stunde rückwärts zu gehen. Ich habe das von einem Freund gehört, der eine Lendenwirbeloperation hatte. Er probierte es etwa einen Monat lang aus und sagte, die Wirkung sei ziemlich gut. Beim Rückwärtsgehen müssen Sie darauf achten, ob hinter Ihnen eine Gefahr besteht. Versuchen Sie, flache Wege zum Trainieren zu wählen, gehen Sie nicht auf der Autobahn und seien Sie vorsichtig mit Autos auf der Straße und Schlaglöchern im Boden.

Legen Sie sich flach auf den Boden oder das Bett, beugen Sie dann Ihre Füße als Stütze und verwenden Sie Kopf und Hände als Stützpunkte. Drücken Sie Ihre Taille langsam nach oben. Wie hoch Sie dabei sind, hängt davon ab, wie Sie sich gerade fühlen. Sie können es jedenfalls tun, wenn Sie sich am wohlsten fühlen. Halten Sie diese Position ein Dutzend Sekunden lang und senken Sie dann langsam Ihre Taille ab. Wiederholen Sie dies mehrere Male. Der wichtigste Punkt ist, dass Sie den gesamten Vorgang langsam durchführen müssen. Dadurch können Sie nicht nur Taillenverletzungen vorbeugen, sondern auch die bequeme Position der Taille besser spüren. Tun Sie dies ein- oder zweimal am Tag.

Eine andere Methode ist das Gegenteil der zweiten Methode. Dabei legt man sich flach auf den Boden oder das Bett, nutzt den Bauch als Stützpunkt und hebt beide Beine und den Oberkörper bis zu einer angenehmen Höhe für die Taille an. Die Wirkung ist ähnlich wie bei der zweiten Methode, aber anstrengender als die zweite Übung.

Basierend auf der obigen Analyse wissen wir, dass es für Freunde mit einem Bandscheibenvorfall am besten ist, auf einem härteren Bett zu schlafen, was gut für die Behandlung der Lendenwirbelsäule ist. Sie können zu normalen Zeiten mäßig trainieren, aber es ist am besten, keine anstrengenden Übungen zu machen. Da Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ihre Taille verletzt haben, wird sich der Zustand wahrscheinlich verschlimmern, wenn sie intensiv trainieren. Regelmäßiges Auflegen heißer Kompressen auf die Taille kann eine lindernde Wirkung haben.