Elf Dinge, die Sie beim Schwimmen im Sommer beachten sollten

Im heißen Sommer kühlen sich viele Menschen durch Schwimmen ab. Schwimmen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen und bei der Formung Ihres Körpers helfen, sondern auch Ihre Muskeln trainieren, die Durchblutung fördern und Ihre Immunität verbessern. Doch auch beim Schwimmen im Sommer sollten Schwimmbegeisterte auf folgende Punkte achten , um nicht nur Körper und Geist zu erfreuen, sondern auch für einen sicheren Schutz zu sorgen.

1. Vermeiden Sie das Schwimmen vor oder nach den Mahlzeiten : Schwimmen auf nüchternen Magen beeinträchtigt den Appetit und die Verdauungsfunktion und kann auch unerwartete Situationen wie Schwindel und Müdigkeit während des Schwimmens verursachen. Schwimmen auf vollen Magen beeinträchtigt auch die Verdauungsfunktion und kann Magenkrämpfe und sogar Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen.

2. Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen: Schwimmen unmittelbar nach anstrengenden Übungen erhöht die Belastung des Herzens; der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandskraft und verursacht Erkältungen, Rachenentzündungen usw.

3. Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation: Durch das Schwimmen während der Menstruation können Bakterien in die Gebärmutter, die Eileiter usw. gelangen und Infektionen verursachen, die zu unregelmäßiger Menstruation, übermäßiger Menstruationsblutung und verlängerter Menstruation führen.

4. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und Schwimmen : Längere Sonneneinstrahlung verursacht Sonnenflecken oder akute Dermatitis, auch als Sonnenbrand bekannt. Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, schützen Sie sich nach dem Landgang am besten unter einem Sonnenschirm, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen freiliegende Körperteile mit Sonnenschutzmittel ein.

5. Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen: Es ist ratsam, sich nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile auszuruhen, da sonst der Magen-Darm-Trakt plötzlich stärker belastet wird und im Laufe der Zeit leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

6. Vermeiden Sie zu langes Schwimmen: Die Haut reagiert auf Kältereize im Allgemeinen in drei Phasen. Phase 1: Nach dem Eintritt ins Wasser ziehen sich durch den Kältereiz die Blutgefäße der Haut zusammen und die Hautfarbe wird blass. Phase 2: Nach einer gewissen Zeit des Aufenthalts im Wasser verstärkt sich die Durchblutung an der Körperoberfläche, die Haut verfärbt sich von blass zu hellrot und der Hautton wechselt von kalt zu warm. Das dritte Stadium: Bei zu langem Aufenthalt sinkt die Körpertemperatur stärker ab als die erzeugte Wärme, und es bilden sich Gänsehaut und Schüttelfrost auf der Haut. Diese Zeit ist für das Sommerbaden tabu und man sollte rechtzeitig aus dem Wasser kommen. Das Schwimmen sollte grundsätzlich nicht länger als 1,5 bis 2 Stunden dauern.

7. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn bei Ihnen Epilepsie diagnostiziert wurde : Unabhängig davon, ob es sich um einen schweren oder leichten Anfall handelt, kommt es während des Anfalls zu einem Moment der Bewusstlosigkeit. Wird dieser beim Schwimmen plötzlich ausgelöst, ist eine „Katastrophe“ vorprogrammiert.

8. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie an einer Mittelohrentzündung leiden: Unabhängig davon, ob es sich um eine chronische oder akute Mittelohrentzündung handelt, ist das Eindringen von Wasser in das entzündete Mittelohr wie „das letzte Wort“, es verschlimmert den Zustand und kann sogar eine intrakraniale Infektion verursachen.

9. Vermeiden Sie das Schwimmen, wenn Sie an akuter Bindehautentzündung leiden: Das Virus dieser Krankheit verbreitet sich mit besorgniserregender Geschwindigkeit und weiträumig, insbesondere in Schwimmbädern. Auch gesunde Menschen sollten während der Epidemiesaison das Schwimmen in Schwimmbädern vermeiden.

10. Vermeiden Sie das Schwimmen nach dem Trinken : Beim Schwimmen nach dem Trinken werden große Mengen der im Körper gespeicherten Glukose verbraucht und es kann zu Hypoglykämie kommen. Darüber hinaus kann Alkohol die normalen physiologischen Funktionen der Leber hemmen, die Umwandlung und Speicherung von Glukose im Körper behindern und so Unfälle verursachen.

11. Vernachlässigen Sie die Hygiene nach dem Schwimmen nicht: Nach dem Schwimmen sollten Sie die Schuppen am Körper mit einem weichen, trockenen Handtuch abwischen, Chloramphenicol- oder Borsäure-Augentropfen auftragen und Nasensekret auspusten. Wenn Wasser in Ihre Ohren gelangt, können Sie die „Sprung auf die gleiche Seite“-Technik verwenden, um das Wasser herauszulassen. Machen Sie anschließend entspannende Gymnastikübungen und eine Körpermassage oder halten Sie ein 15- bis 20-minütiges Nickerchen in der Sonne, um Muskelsteifheit und Ermüdung vorzubeugen.

Das sind die elf Dinge, die die Redaktion zum Schwimmen im Sommer zusammengefasst hat. Verstehst du sie? Schwimmen ist zwar gut für die Gesundheit, Sie sollten jedoch Ihre Wahl entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung treffen.