So reduzieren Sie Fett an Gesäß und Hüften

Fettleibigkeit ist das Ärgerlichste im Leben der Menschen, insbesondere für einige Freundinnen. Fettleibigkeit bereitet ihnen große Kopfschmerzen, denn alle Frauen hoffen, eine gute Figur zu haben, und können ihre eigene Fettleibigkeit nicht ertragen. Am fettesten ist das Fett am Gesäß. Das größte Problem für viele Menschen beim Abnehmen ist das Fett in diesem Bereich. Wie kann man also das Fett an Gesäß und Hüften reduzieren?

Erstens, wie kann man das Fett an Gesäß und Po reduzieren? Zunächst müssen wir uns eine gute Sitzgewohnheit aneignen: Beim Sitzen sollte die Taille gerade sein, am besten ein Hüftpolster hinter den Rücken legen und der Schwerpunkt nach oben verlagert werden, damit das Gewicht nicht nur auf Gesäß und Bauch lastet und das Gesäß nicht dick wird! Darüber hinaus müssen wir darauf bestehen, Sport zu treiben, zum Beispiel Treppensteigen. Das ist praktisch. Heutzutage hat fast jedes Bürogebäude oder Hochhaus einen Aufzug. Aus Bequemlichkeit und Ärger entscheiden sich die Leute dafür, den Aufzug zu nehmen. In dieser Zeit sollten wir, die abnehmen, es nicht genießen. Tatsächlich kann das Treppensteigen nicht nur Kalorien verbrauchen, sondern auch jedes Mal zwei Schritte machen, was Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mobilisieren und Ihr Gesäß straffen kann. Es gibt so viele Vorteile!

Zweitens, drücken Sie gegen die Wand: Legen Sie Ihre Beine zusammen, stützen Sie Ihre Hände an der Wand ab, strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Hüften 10 Sekunden lang nach außen und bewegen Sie sie dann 10 Sekunden lang näher an die Wand. Wiederholen Sie dies. Dadurch können Sie nicht nur die Hüftkurve formen, sondern auch Ihren Bauch straffen. Ihr Unterbauch wird allmählich flacher. So schlagen Sie sozusagen zwei Fliegen mit einer Klappe. Bleiben Sie unbedingt dabei! Suchen Sie sich einen Stuhl, halten Sie die Stuhllehne mit beiden Händen fest, spreizen Sie Ihre Beine, heben Sie Ihre Hüften an und gehen Sie langsam in die Hocke. Wiederholen Sie die Aktion 10 bis 15 Mal.

Wie kann man das Fett an Po und Hüften reduzieren? Neben Sport ist auch eine Umstellung der Essgewohnheiten notwendig. Nach dem Mittag- oder Abendessen sollten Sie sich nicht sofort hinsetzen oder hinlegen. Bleiben Sie am besten stehen und machen Sie einen Spaziergang. Dadurch kann die Ansammlung von Bauchfett reduziert werden. Am besten „Stehen statt Sitzen, Sitzen statt Liegen“! Achten Sie darauf, öfter Sport zu treiben. Jeden Abend nach dem Abendessen können Sie joggen und dann spazieren gehen. Das ist die beste Wahl, denn beim Laufen können Sie Fett abbauen und so einen guten Effekt bei der Reduzierung des Gesäßes erzielen; gesunde Essgewohnheiten. Wenn Sie abnehmen möchten, dürfen Sie keine willkürliche Diät machen. Essen Sie weniger frittierte, fettige Speisen und Desserts und mehr Obst und Gemüse. Obst und Gemüse können die Verdauung fördern, überschüssiges Körperfett abbauen und den Effekt des Abnehmens erzielen. Sie können oft schwimmen gehen. Schwimmen ist die beste Fitnessaktivität zum Abnehmen und zur Reduzierung der Hüften, da die Beine durch den Widerstand des Wassers stärker bewegt werden, jedoch nicht den größeren Stößen ausgesetzt sind als beim Laufen auf dem Boden.