Worauf sollten Sie beim morgendlichen Tai Chi achten?

Die meisten Menschen, die Tai Chi praktizieren, sind ältere Menschen, und Tai Chi kann den Körper stärken. Darüber hinaus erforderte Tai Chi schon immer den Einsatz von Ruhe, um die Bewegung zu überwinden. Tai Chi ist zu einem wichtigen Instrument für die Vermittlung und Verbreitung der chinesischen Kultur im Ausland geworden. Tai Chi kann unsere Reaktionsfähigkeit trainieren. Darüber hinaus sind die Bewegungen beim Tai Chi sanfter und langsamer, sodass es für ältere Menschen geeignet ist. Nachfolgend finden Sie einige Informationen zu Tai Chi-Morgenübungen, die der Herausgeber zusammengestellt hat. Werfen wir einen Blick darauf.

Am besten praktiziert man Tai Chi jeden Tag im Morgen- oder Abendgrauen. Die Luft ist morgens frisch und die Umgebung ruhig. Dadurch kann der menschliche Körper aus dem gehemmten Schlafzustand in einen Zustand aktiver Aktivität versetzt werden, die Funktionen verschiedener Organe des Körpers werden aktiviert und der Körper wird geistig und körperlich auf die Arbeit des Tages vorbereitet. Wenn Sie sich nach einem Arbeitstag nicht übermäßig müde fühlen, können Sie abends Boxen betreiben, um die Müdigkeit nach körperlicher oder geistiger Arbeit zu lindern oder zu beseitigen. Allerdings hat das Boxtraining morgens und abends auch einen Nachteil: Es fehlt das Sonnenlicht und man kann die Vorteile des Trainings in der Sonne nicht nutzen.

Erfordern:

① Beruhigen Sie Ihren Geist und atmen Sie natürlich. Das heißt, beim Boxen müssen Sie ruhig und konzentriert sein, sich auf die Führung der Bewegungen konzentrieren, ruhig, tief, gleichmäßig und natürlich atmen und sich nicht zwingen, den Atem anzuhalten.

② Seien Sie aufrecht, bequem, sanft und langsam, das heißt, halten Sie den Körper entspannt und natürlich, ohne sich zur einen oder anderen Seite zu lehnen, und bewegen Sie sich wie fließende Wolken und Wasser, sanft und gleichmäßig;

③ Die Bewegungen sind bogenförmig, glatt und vollständig, das heißt, die Bewegungen sollten die Form eines Bogens oder einer Spirale haben und der Übergang sollte glatt und ungehindert sein. Gleichzeitig sollte die Taille als Achse verwendet werden und die oberen und unteren Teile sollten einander folgen und einen ganzen Körper bilden.

④ Kohärenz und Koordination, klare Unterscheidung zwischen dem Echten und dem Falschen, d. h. die Bewegungen sollten kontinuierlich sein, die Verbindung sollte reibungslos sein, das Falsche und das Echte sollten bei jeder Bewegung klar unterschieden werden und der Schwerpunkt sollte stabil bleiben;

⑤ Seien Sie leicht, beweglich und ruhig und kombinieren Sie Härte mit Weichheit. Das heißt, jede Bewegung sollte leicht, beweglich und ruhig sein, weder schwebend noch steif, außen weich und innen stark. Die Kraft sollte vollständig und flexibel sein und es sollte keine rohe Gewalt angewendet werden.

Ich glaube, dass die obigen Informationen jedem ein besseres Verständnis von Tai Chi vermitteln sollten. Beim Üben von Tai Chi müssen Sie Ihren Geist konzentrieren und dürfen an nichts anderes denken. Außerdem sollten die Bewegungen gleichmäßig schnell oder langsam sein, nicht zu schnell oder zu langsam, und die Bewegungen sollten kontinuierlich und ohne Unterbrechungen erfolgen. Das Üben von Tai Chi kann auch Ihre Stimmung verbessern. Deshalb kann regelmäßiges Tai-Chi-Training die Funktion des Gehirns regenerieren und verbessern sowie die Durchblutung fördern.