Kann Laufen wirklich größer machen?

Kann Joggen dabei helfen, größer zu werden? Viele Menschen glauben, dass das Größenwachstum vom tatsächlichen Alter abhängt. Tatsächlich hängt es jedoch vom Alter Ihrer Knochen ab, ob Sie größer werden können. Es ist also nicht unbedingt so, dass Sie nach dem 30. Lebensjahr nicht mehr größer werden können. Es lässt sich jedoch nicht leugnen, dass Bewegung ein gutes Mittel ist, um das Knochenwachstum zu fördern, und Laufen ist eines davon. Folgen Sie als Nächstes dem Editor, um zu erfahren, ob Joggen das Höhenwachstum fördern kann.

Ob Sie größer werden können, hängt von Ihrem Knochenalter ab. Das Knochenalter ist ein Indikator für die Entwicklung. Wenn Ihr Alter höher ist als Ihr Knochenalter, bedeutet dies, dass Sie eine Wachstumsverzögerung haben; wenn Ihr Alter niedriger ist als Ihr Knochenalter, bedeutet dies, dass Sie eine vorzeitige Pubertät haben usw. Wenn Sie Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung nachvollziehen möchten, sollten Sie daher in ein normales Krankenhaus gehen und eine Röntgenaufnahme Ihres Knochenalters machen lassen. Ihr Arzt wird Ihr Wachstumspotenzial auf Grundlage des Epiphysenschlusses beurteilen, der auf der Knochenalterungsaufnahme ersichtlich ist.

Einfach ausgedrückt sind Übungen, die den Appetit steigern, den Schlaf fördern und einen gewissen Längsdruck auf die Knochen ausüben, für das Größenwachstum von Vorteil. Konkret sind dies Joggen, Seilspringen, Tanzen, Basketball- und Volleyballspielen usw. Allerdings sind viele Kinder, die Basketball und Volleyball spielen, bereits sehr groß. Wenn Sie Kinder, die diese Sportarten nicht mögen, diese Sportarten ausüben lassen, nur um sie größer zu machen, liegen Sie falsch.

Da emotionale Stabilität auch für das Größenwachstum wichtig ist, sollten Sie Ihr Kind die Sportarten auswählen lassen, die ihm Spaß machen. Anstrengende Übungen, die zu viel körperliche Energie verbrauchen, sollte man allerdings lieber Gymnasiasten überlassen, deren Körper aufgehört hat zu wachsen. Die Knochenentwicklung erfolgt bis zu einem gewissen Grad durch Längsdruck, übermäßiger Druck (Gewichtheben usw.) erschwert jedoch das Längswachstum der Knochen.

Welche Vorteile hat Joggen?

Studien haben gezeigt, dass zügiges Joggen die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern kann. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus.

Im Allgemeinen ist die Sauerstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geringer und körperliche Betätigung kann ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahme älterer Menschen, die joggen, ist nicht nur deutlich höher als die ihrer Altersgenossen, die keinen Sport treiben, sondern auch höher als die älterer Menschen, die allgemein Sport treiben.

Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz. Die Herzgröße und -funktion eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich nicht von der eines 20-jährigen jungen Menschen, der keinen Sport treibt. Dies liegt daran, dass langfristiges Training die Ernährung des Herzmuskels verbessert, den Herzmuskel entwickelt und seine Funktion verbessert.

Joggen kann den Blutfluss steigern, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und hat den Effekt, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. Beim Joggen kann die Koronardurchblutung im Vergleich zum Ruhezustand um das Zehnfache ansteigen, das heißt, der Blutfluss kann 1200–1400 ml pro Minute erreichen.

Bei regelmäßigem Joggen kann die Herzfrequenz auf etwa 50 bis 60 Schläge pro Minute sinken, was dem Herzmuskel eine längere Ruhephase ermöglicht.

Joggen kann den Stoffwechsel des gesamten Körpers fördern, den Fettstoffwechsel verbessern und einer übermäßigen Fettzufuhr im Blut vorbeugen. Koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose und andere Alterskrankheiten hängen meist mit dem Fettstoffwechsel des Körpers zusammen. Joggen kann den normalen Fettstoffwechsel des Körpers verbessern, den Cholesterin- und Triglyceridgehalt senken, die Ablagerung von Fetten wie Cholesterin an den Blutgefäßwänden verhindern und verringern und so eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung koronarer Herzkrankheiten, Bluthochdruck und anderer Alterskrankheiten spielen.

Joggen kann das Gewicht kontrollieren, Arteriosklerose vorbeugen, die Erregungs- und Hemmungsprozesse der Großhirnrinde regulieren und die Ermüdung des Gehirns beseitigen.

Joggen kann auch eine niederfrequente Vibration im menschlichen Körper erzeugen, die die Gefäßglattmuskulatur trainiert und dadurch die Spannung der Blutgefäße erhöht. Durch Vibration können Ablagerungen an den Blutgefäßwänden entfernt und gleichzeitig die Ansammlung von Blutfetten an den Blutgefäßwänden verhindert werden. Dies ist von großer Bedeutung bei der Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Die Körpergröße eines Menschen hängt zwar mit den Genen seiner Eltern zusammen, ist jedoch nicht absolut. Während der Pubertät kann die Körpergröße eines Menschen durch ein spezielles Größenwachstumstraining gesteigert werden. Obwohl körperliche Betätigung die Entwicklung heranwachsender Kinder fördert, erschöpft übermäßige körperliche Betätigung sie körperlich und geistig, beeinträchtigt ihren Appetit und ist weder für ihre Gesundheit noch für ihr Wachstum förderlich.