So verwenden Sie das Bauchmuskelbrett

Viele Muskeln im Körper müssen regelmäßig trainiert werden, um erhalten zu bleiben. Wenn Sie diese Muskeln längere Zeit nicht trainieren, können sie verkümmern. Auf diese Weise können viele Körperfunktionen nicht normal aufrechterhalten werden. Für eine gute Gesundheit ist es außerdem sehr wichtig, die Muskeln im gesamten Körper gesund zu halten. Wie also benutzt man das Bauchmuskelbrett? Wir möchten es Ihnen im Folgenden vorstellen.

1. Sit-ups

Trainingseffekt: Trainieren Sie hauptsächlich die Bauchmuskeln, verbrauchen Sie schnell Energie und beseitigen Sie Taillen- und Bauchfett.

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2. Beugen Sie sich vor und strecken Sie Ihren Rücken

Trainingseffekt: Die Vorder- und Rückenmuskulatur dehnen die Brustmuskulatur synchron und zeigen so die perfekten Latissimus-dorsi-Muskeln. Rücken und Taille werden in einem Fitness-Studio trainiert und Sie können sich von Kübeltaile und Rundrücken verabschieden.

Trainingstipps: Rückenmuskulatur dehnen, Schmerzen am nächsten Tag lindern und Haltung korrigieren

3. Liegestütze

Trainingseffekt: Brust- und Armkrafttraining kombiniert, Jungen können starke Brustmuskeln und Bizeps aufbauen, Mädchen können leicht das Fett loswerden, das Gesäß straffen, einen charmanten Palast schaffen und die körperliche Fitness verbessern

Grundlagen der Übung: Halten Sie Brust und Kopf hoch, halten Sie Taille und Bauch gerade und üben Sie Kraft aus

4. Beinheben in Rückenlage

Trainingseffekt: Kräftigung der Beinmuskulatur, Aufbau geformter Oberschenkelmuskulatur, leichter Kampf gegen Elefantenbeine und Verbesserung der Gelenkaktivität der unteren Extremitäten

Wesentliche Übung: Strecken Sie die Beine gerade aus, heben Sie sie so weit wie möglich an und halten Sie sie für eine gewisse Zeit in der Luft.

5. Zugtraining

Trainingseffekt: Verbessern Sie den Anteil der Schulter- und Brustmuskulatur, modifizieren Sie die Problembereiche von Schultern und Rücken und aktivieren Sie die Schulter- und Rückenmuskulatur

Übungsgrundlagen: Arme gerade ausstrecken und Kraft nutzen

Die Methoden zur Verwendung des Bauchmuskelbretts werden oben vorgestellt. Nur durch den richtigen Einsatz von Trainingsgeräten können die Muskeln optimal trainiert werden. Bei unsachgemäßer Anwendung haben diese Geräte keinen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Darüber hinaus kann das Gerät bei unsachgemäßer Verwendung zu körperlichen Schäden führen.