Welche Sportarten können Knieverletzungen verursachen?

Wie wir alle wissen, ist das Kniegelenk eines der empfindlichsten und komplexesten Gelenke des menschlichen Körpers. Im Alltag und beim Sport sind die meisten Sportverletzungen Knieverletzungen. Laut Statistik machen Knieverletzungen 55 % aller Sportverletzungen aus. Warum sind Kniegelenke also anfällig für Verletzungen? Welche Sportarten können Knieschäden verursachen? Lassen Sie uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen.

Das Kniegelenk wird überwiegend durch Sehnen stabilisiert, wodurch es leicht zu Bänderrissen kommen kann. Der Patellaknorpel ist nur 0,4 Zentimeter dick und dient normalerweise als Puffer zwischen Kniescheibe und Oberschenkelknochen. Wenn wir laufen, Treppen steigen oder Berge erklimmen, ist die Belastung des Knies um ein Vielfaches höher als sonst. Wenn die Oberschenkelmuskulatur nicht stark genug ist, nutzt sich der Patellaknorpel leicht ab. Zu den frühen Symptomen einer Knieverletzung zählen Knieschmerzen, die sich nach körperlicher Betätigung verschlimmern und in der Ruhephase nachlassen, Schwierigkeiten beim Gehen, eingeschränkte Streckung und Beugung des Kniegelenks, Schwierigkeiten beim Hocken, deutliche Schmerzen beim Treppensteigen oder stechende Schmerzen bei plötzlichen Bewegungen und werden oft von schwachen Beinen und Falldrang begleitet. In schweren Fällen kann es zu Muskelatrophie der unteren Extremitäten, Gelenkerguss oder auch Synovitis kommen. Nach einer Knieverletzung müssen Notfallmaßnahmen ergriffen werden. Wenn der Zustand schwerwiegend ist, sollten Sie so schnell wie möglich zur weiteren Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen, um eine Verzögerung des Zustands zu vermeiden.

Knieschmerzen, die durch Erweichung und Verletzung des Patellaknorpels verursacht werden, treten besonders häufig bei Frauen auf. Die Knie beginnen zu schmerzen, wenn man Treppen hinauf- und hinuntergeht oder sich beim Aufstehen bücken muss. Daher sollten Sie während der Behandlungszeit die oben genannten Bewegungen vermeiden, die leicht zu einer Kniebelastung führen. Im Alltag sollten Patienten mit Patellaerweichung oder -verletzung das Hocken, Knien, Laufen, Springen, Heben schwerer Gegenstände und andere Aktivitäten vermeiden. Am besten halten Sie Ihre Füße beim Sitzen gerade, um den Druck in den Knien zu verringern. Am besten halten Sie sich beim Aufstehen an den Handläufen fest, um die Kraft auf die Knie zu verteilen. Um ein gesundes Kniegelenk zu haben und eine Erweichung des Patellaknorpels und eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden, sollte zunächst die Oberschenkelmuskulatur gestärkt werden, zum Beispiel durch Beinhebeübungen mit dem Rücken zum Boden, Schwimmen usw. Achten Sie bei den Übungen jedoch darauf, die Knie nicht stärker als 90 Grad zu beugen.

Das Prinzip der Rehabilitationsbehandlung bei Sportverletzungen des Kniegelenks ist „frühzeitig“. Viele Menschen glauben, dass, solange der „Knochen nicht beschädigt ist“, kein Problem mit dem Kniegelenk vorliegt und sie sich wie gewohnt bewegen können. Tatsächlich handelt es sich hierbei um ein Missverständnis. Obwohl es zu keinem Knochenbruch kommt, sind durch die Schädigung die Bänder und Knorpel im Kniegelenk beeinträchtigt, was dazu führt, dass das Gelenk locker und instabil wird. Wenn die Erkrankung nicht rechtzeitig behandelt wird, verschlimmert sich der Verschleiß der Knochenstruktur des Kniegelenks und kann schließlich zu einer Arthrose des Kniegelenks führen.

Laufen kann Knieverletzungen verursachen, ihnen aber auch vorbeugen. Durch die Vorbeugung von Knieverletzungen können 90 % aller Sportverletzungen verhindert werden. Machen Sie vor dem Laufen Aufwärmübungen und dehnen Sie Ihre Gelenke. Wählen Sie für Laufübungen einen weicheren Untergrund. Je weicher und elastischer der Untergrund, desto besser und desto weniger Belastung für Knie und Füße. Vermeiden Sie das Laufen bergauf und über Treppen, um Schäden am Knieknorpel zu vermeiden. Steigern Sie die Laufdauer nicht jedes Mal zu sehr und vermeiden Sie es, heute zu laufen und morgen nicht zu laufen. Wenn beim Laufen Symptome wie Gelenkschmerzen und Blockaden auftreten, beenden Sie die Aktivität und ruhen Sie sich aus. Gehen Sie bei Bedarf zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus.

Machen Sie weniger anstrengende Übungen und mehr geeignete körperliche Übungen. Viele Menschen glauben, dass der Körper umso gesünder ist, je mehr und intensiver man trainiert. Tatsächlich ist es so, dass die Schäden am Kniegelenk umso größer sind, je mehr und intensiver die Übungen sind. Die Auswahl geeigneter Übungen sollte den Eigenschaften des Sportlers entsprechen. Langfristige, hochintensive und stark belastende Aktivitäten für die Kniegelenke wie Bergsteigen, Treppensteigen, Klettern, langes Gehen und Toben können die Gelenke leicht belasten und den Verschleiß des Gelenkknorpels erhöhen. Solche Aktivitäten sollten in Maßen durchgeführt werden.

Oben geht es um Übungen, die schädlich für die Knie sind. Wenn Ihre Knie verletzt sind, müssen Sie daran denken, sich frühzeitig behandeln zu lassen, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Darüber hinaus kann langes Sitzen und langes Aufbleiben leicht zu Gelenkdegeneration führen. Daher sollten wir im täglichen Leben regelmäßig Gelenkbeuge- und -streckübungen durchführen, um die Muskelkrafttoleranz zu erhöhen und das Auftreten von Arthrose zu verringern.