So trainieren Sie die Deltamuskeln mit Hanteln

Ich glaube, jeder kennt sich mit Hanteln aus. Hanteln sind ein gängiges Sportgerät. Wir können Hanteln zum Trainieren verwenden. Die Verwendung von Hanteln für die Fitness bietet viele Vorteile. Hanteln sind nicht nur einfach zu verwenden, sondern haben auch eine gute körperformende Wirkung. Daher werden Hanteln von den meisten Fitnessfans begrüßt. Im folgenden Artikel stellen wir Ihnen vor, wie Sie mit Hanteln die Deltamuskeln trainieren können. Ich hoffe, es wird Ihnen etwas Inspiration geben.

Hantel auf Englisch: Eine Hantel ist ein Hilfsgerät für Gewichtheben und Fitnessübungen. Kleiner als eine Langhantel. Die Gewichte leichter Hanteln umfassen 6, 8, 12, 16 Pfund (1 Pfund = 0,4536 Kilogramm) usw. Die Gewichte schwerer Hanteln betragen 10, 15, 20, 25, 30 Kilogramm usw. Daher wird es von vielen Fitnessbegeisterten bevorzugt. Da während der Übung kein Geräusch entsteht, wird die Hantel auch Kurzhantel genannt.

1. Frontheben im Stehen mit Kurzhanteln

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln und Außenrotation im Sitzen (Arnold-Schulterdrücken)

3. Abwechselndes Hantelheben

4 Abwechselndes Frontheben im Stehen mit Kurzhanteln

5. Vertikales Anheben mit Kurzhanteln im Stehen

Mit Hanteln den mittleren Deltamuskel trainieren

1. Seitheben im Stehen mit Kurzhanteln

2 Seitheben mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

3 Abwechselndes Anheben mit Kurzhanteln im Sitzen

Mit Hanteln die hinteren Deltamuskeln trainieren

1. Seitheben im Sitzen mit Kurzhanteln

2 Seitheben im vorgebeugten Zustand mit Kurzhanteln

3. Seitliche einarmige Außenrotation mit Kurzhanteln

4. Vorgebeugtes einarmiges Kurzhantelziehen

Im obigen Artikel haben wir ein gängiges Sportgerät vorgestellt, nämlich Hanteln. Wir wissen, dass Hanteln eine gute Rolle bei der Körperformung spielen können, daher können wir etwas über die Fitnessmethoden mit Hanteln lernen. Der obige Artikel stellt die Methode zum Hanteltraining der Deltamuskeln ausführlich vor. Ich glaube, jeder hat sie gemeistert.