Kann ich vor dem Schlafengehen Yoga machen und worauf muss ich achten?

Täglich etwas Yoga zu machen kann unseren Freundinnen helfen, einen sexy Körper zu formen. Um ein schöneres Aussehen zu erreichen, wählen viele Menschen auch verschiedene Methoden, um ihren Körper zu formen. Yoga zu praktizieren ist in der Tat ein sehr guter Weg. Einerseits kann es uns helfen, unseren Körper zu formen, und andererseits kann es uns helfen, unsere körperliche Fitness erheblich zu verbessern. Es gibt jedoch einige Dinge, auf die wir achten müssen. Lassen Sie uns kurz beschreiben, ob Sie vor dem Schlafengehen Yoga machen können und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie beachten sollten.

1. Die beste Zeit zum Yoga-Training ist der frühe Morgen auf nüchternen Magen: Am besten übt man vor 8 Uhr. Denn die Energie, die wir beim Yoga-Üben am frühen Morgen auf nüchternen Magen verbrauchen, stammt aus dem Fett, nicht aus den Muskeln. Nach einer Nacht der Ruhe und Entschlackung sind die Abfallprodukte aus Darm und Blase ausgeschieden. In diesem Moment hat die Natur die meiste Energie gesammelt und es ist auch die ruhigste Zeit des Tages. Unser Geist ist wach und ungestört und wir können uns auf die Praxis konzentrieren. Zu dieser Zeit erleben Sie am ehesten die Verbindung und Koordination zwischen Körper, Geist und Seele sowie den Charme des Yoga als „Kunst des Körpers, Geistes und der Seele“. Mit der täglichen Anhäufung werden Sie bald Ihren eigenen Fortschritt spüren. Diese regelmäßige Übung kann Sie von Ihrem chaotischen und ungeordneten Leben befreien und Ihnen dabei helfen, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die auf der Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans basieren. Dadurch verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit und das morgendliche Yoga kann außerdem Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag steigern.

2. Im Allgemeinen können Sie am frühen Morgen etwa 30 Minuten auf nüchternen Magen üben. Dies hängt auch von der körperlichen Verfassung des jeweiligen Praktizierenden ab. Für diejenigen, die sich in der Anfangsphase des Übens befinden, können es einige Minuten oder Dutzende von Minuten sein. Mit zunehmender Übungszeit und -häufigkeit können Sie die Übungszeit entsprechend erhöhen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine längere Yoga-Übungszeit besser ist. Sie sollten auf die Gefühle Ihres Körpers hören und die Übungszeit basierend auf der Reaktion Ihres Körpers bestimmen.

3. Üben Sie morgens, bevor die Sonne herauskommt, mittags, wenn die Sonne hoch steht, abends nach Sonnenuntergang und frühmorgens um Mitternacht. Dabei sollten unterschiedliche Inhalte zu unterschiedlichen Zeiten geübt werden, so dass zum Beispiel morgens mehr Asanas geübt werden, mittags und abends mehr Meditation praktiziert wird und so weiter. Beim Yoga sollte der Körper in einem normalen und ruhigen Zustand bleiben. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, versuchen Sie, nicht zu praktizieren. Überschreiten Sie niemals die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers.

4. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben. Es gibt keine strenge Einschränkung hinsichtlich des Ortes, aber versuchen Sie, einen gut belüfteten, frischen und ruhigen Ort zu wählen. Sie können auch zu Hause bei geöffnetem Fenster üben. Legen Sie beim Üben am besten einen halben Zentimeter dicken, sauberen Teppich auf den Boden. Ich bin davon überzeugt, dass Sie bald Ergebnisse sehen werden, wenn Sie 10 Tage lang zur richtigen Zeit Yoga zur Gewichtsabnahme praktizieren.

Wenn wir mehr darüber wissen, ob wir vor dem Schlafengehen Yoga machen können und welche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen sind, können wir unnötige Schäden an unserem Körper vermeiden. Wir müssen die Zeit, in der wir Yoga machen, kontrollieren, um den Zweck des Yoga effektiver und umfassender zu erreichen, sodass es unserem Körper mehr nützen kann. Wir können den obigen Inhalt auch mit vielen Freunden teilen.