Wie lange nach dem Abendessen ist die beste Zeit zum Laufen?

Heutzutage verschlechtert sich die körperliche Fitness vieler Menschen immer mehr und es treten immer mehr Krankheiten auf. Daher müssen wir unsere körperliche Fitness stärken. Wir können das Ziel, unsere körperliche Fitness zu stärken, durch einige körperliche Übungen erreichen. Joggen ist die effektivste Methode. Etwas Laufen jeden Tag ist sehr gut für den menschlichen Körper. Wie lange ist die beste Zeit zum Laufen nach dem Abendessen? Darauf müssen wir achten. Lassen Sie uns herausfinden, wie lange die beste Zeit zum Laufen nach dem Abendessen ist.

1. Eine Stunde nach dem Abendessen sollte das Laufen länger als 30 Minuten dauern. Passen Sie Ihre Atmung beim Laufen an, atmen Sie nach zwei Schritten aus und nach zwei Schritten ein. Wenn Sie nach dem Laufen einige Dehnübungen machen, können Sie Ihre Beinmuskulatur besser aussehen lassen. Je nach Ihrem persönlichen Körperbau können Sie zunächst weniger laufen und dann die Anzahl allmählich erhöhen. Ich bin vor kurzem auch gelaufen. Ich fühle mich sehr gut, wenn ich morgens laufe. Ich bin den ganzen Tag voller Energie. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

2. Nachts zu laufen ist nicht gut für die Gesundheit. Es wird empfohlen, hundert Schritte zu gehen, vorzugsweise eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Dies liegt daran, dass Yin und Yang im Einklang sind. Die gesündeste Lebensweise für den menschlichen Körper besteht darin, bei Sonnenaufgang zu arbeiten und bei Sonnenuntergang auszuruhen. Nachts Sport zu treiben verstößt gegen diese Regel und kann die Yang-Energie leicht erschöpfen. „Tagsüber ist die Yin-Energie um Mitternacht (0 Uhr) am stärksten, während die Yang-Energie mittags (12 Uhr) am stärksten ist. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass das menschliche Leben von der Yang-Energie getragen wird und der Tagesablauf der Tageszeit entsprechen sollte. Übungen wie Laufen zerstreuen die Yang-Energie und sollten tagsüber durchgeführt werden, wenn die Yang-Energie steigt. Wenn Sie spät abends trainieren, wird die Yang-Energie, die eigentlich ruhen sollte, übermäßig verbraucht und Sie werden sich am nächsten Tag müde und erschöpft fühlen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, verschlechtert sich Ihre körperliche Verfassung allmählich.

Es führt nicht nur zu einer Schädigung des Yang Qi, sondern kann auch leicht zu Wind-Kälte führen. „Der menschliche Körper schwitzt beim Sport, und wenn der Schweiß dem Wind ausgesetzt ist, geht es Menschen mit ausreichend Yang-Energie gut. Aber bei älteren Menschen, Kindern und Frauen mit schwächerer Konstitution führt langes Laufen unter solchen Bedingungen zum Eindringen des Windes und zur weiteren Erschöpfung der Yang-Energie, was kontraproduktiv ist.“ Dr. Huang sagte, wenn Sie nachts Sport treiben müssen, wird empfohlen, nach dem Essen hundert Schritte zu gehen und nach 21 Uhr keinen Sport mehr zu treiben, da dies sonst der Verdauung nicht förderlich ist und den Schlaf beeinträchtigt.

Wie lange sollte man nach dem Abendessen am besten laufen? Dafür gibt es eine wissenschaftliche Grundlage. Für unsere eigene Gesundheit müssen wir uns das Joggen zur Gewohnheit machen und gleichzeitig einige andere körperliche Übungen sinnvoll ergänzen. Nur so können wir unsere eigene körperliche Fitness effektiv steigern, weniger krank werden und ein gesundes, glückliches und zufriedenes Leben führen.