Worauf muss ich bei der Yoga-Praxis achten?

Mehr Bewegung ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, lassen viele Ihrer Körperfunktionen nicht so schnell nach. Es gibt viele Arten von Übungen, um fit zu bleiben. Bei der Auswahl können Sie eine Auswahl basierend auf Ihrer tatsächlichen Situation treffen. Dadurch erzielen Sie einen sehr guten Trainingseffekt. Worauf sollten Sie also beim Yoga achten? Lassen Sie uns Ihnen weiter unten mehr darüber erzählen.

1. Üben Sie auf nüchternen Magen

Die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren, ist auf nüchternen Magen. Vor der Vorbereitung auf die Yoga-Praxis sollte eine Fastenzeit von 2-3 Stunden eingehalten werden. Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren kann verhindern, dass das Blut und die Nährstoffe im Gehirn und in den Gliedmaßen durch das Verdauungssystem beeinträchtigt werden. Gleichzeitig sorgt es für die gesundheitserhaltende Wirkung des Yoga-Trainings auf den Körper und vermeidet Beschwerden in inneren Organen und anderen Körperteilen, die durch Dreh- und andere Bewegungen entstehen.

2. Tun Sie, was Sie können

Yoga erfordert eine extrem starke Körperflexibilität, aber Anfänger haben im Allgemeinen eine geringe Körperflexibilität und auch ihre Ausdauer und Lernfähigkeit variieren. Daher sollte das Yoga-Training entsprechend den eigenen Eigenschaften durchgeführt werden. Geben Sie einfach unter Anleitung eines Trainers Ihr Bestes. Überstürzen Sie beim Yoga nichts, um Erfolge zu erzielen, überschätzen Sie Ihre Fähigkeiten nicht, ahmen Sie die Bewegungen des Trainers nicht blind nach und versuchen Sie sich nicht leichtfertig an schwierigen Bewegungen, um Frustration und Sportverletzungen zu vermeiden.

3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Yoga ist eine Fitnessübung, kein Wettkampfsport. Wir müssen uns nicht mit anderen vergleichen und auch nicht neidisch sein, wie gut andere Schüler ihre Bewegungen ausführen. Sobald Sie eine Wettbewerbsmentalität entwickeln, werden Ihre Emotionen davon beeinflusst. Yoga erfordert eine ruhige Einstellung zum Üben, damit Sie sich mehr auf das Lernen und Trainieren konzentrieren können. Wir müssen uns nur mit uns selbst vergleichen und mit der Zeit werden unsere Yoga-Kenntnisse zunehmen und unsere Flexibilität wird besser.

4. Achten Sie auf körperliche und geistige Gefühle

Yoga betont den Zustand des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist. Wenn Sie die Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist spüren möchten, müssen Sie genau auf Ihren Körper hören und sich darauf konzentrieren, jeden Atemzug und jede Bewegung zu spüren. Sollten Sie während des Trainings Atemnot, Schmerzen, Schwindel oder andere Beschwerden verspüren, brechen Sie das Training bitte sofort ab und bitten Sie Ihren Trainer um Hilfe und Anleitung.

Auf die Frage, worauf man bei der Ausübung von Yoga achten sollte, wird nach der Lektüre der obigen Einführung eine gute Antwort vorliegen. Auf diese Weise wird unser Körper nicht durch andere schädliche Einflüsse beeinträchtigt, wenn wir die oben genannten Anweisungen befolgen, sondern wird nur gesünder. Darüber hinaus trainieren Sie als Anfänger am besten unter Anleitung eines professionellen Lehrers.