Kann ich vor dem Yoga Wasser trinken?

Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit, den Körper zu trainieren. Yoga kann alle Körperteile trainieren. Und die Intensität ist nicht hoch, sodass das Training für viele Menschen geeignet ist. Beispielsweise können ältere Menschen und Kinder Yoga zum Trainieren nutzen. Auch wenn Yoga einen guten Trainingseffekt hat, solltest du beim Training trotzdem einige Dinge beachten. Kann ich vor dem Yoga Wasser trinken? Wir möchten es Ihnen im Folgenden vorstellen.

30 Minuten vor dem Training kannst du Wasser trinken, aber trinke nicht zu viel. Am besten nimmst du kleine Schlucke, um deinen Hals zu befeuchten. Je näher der Trainingszeitpunkt rückt, desto weniger sollten Sie trinken. Trinken Sie so wenig wie möglich, um die Magenmotilität nicht zusätzlich zu belasten. Sie können 30 Minuten nach dem Training trinken, aber trinken Sie nicht mehr als 250 ml pro Mal, da der menschliche Körper nicht zu viel Nahrung in kurzer Zeit aufnehmen kann. Es ist sinnvoller, mindestens einmal alle 30-60 Minuten zu trinken.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Solange der Übende die Haltung bis an seine Grenzen ausdehnt, ist die Haltung korrekt.

2. Praktizierende sollten zunächst den Punkt „Warnung“ verstehen, bevor sie mit dem Üben beginnen.

3. Yoga sollte auf nüchternen Magen und etwa drei Stunden nach einer Mahlzeit praktiziert werden. Denn während der Yoga-Praxis wird das Blut des Körpers auf lokale Muskeln oder Organe konzentriert, um sich an die Bedürfnisse der Übungen anzupassen. Dadurch wird die Blutversorgung des Verdauungssystems verringert, was die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt. Wenn Sie es nicht gewohnt sind oder nicht in der Lage sind, auf leeren Magen zu üben, können Sie eine Stunde vor dem Üben eine kleine, leicht verdauliche Nahrung zu sich nehmen: Milch, Joghurt, Honig, Saft usw.

4. Tragen Sie bequeme, schweißabsorbierende und elastische Kleidung. Uhren, Brillen, Accessoires usw. sollten abgelegt werden, um äußere Einschränkungen zu reduzieren.

5. Am besten üben Sie barfuß, um ein Ausrutschen zu verhindern. Kniende, sitzende und liegende Haltungen sollten auf einem Teppich oder einer Matte geübt werden. Die Matte sollte nicht zu dick oder zu weich sein, da sie sonst die Stabilität des Körpers beeinträchtigt.

6. Wenn möglich, urinieren und defäkieren Sie am besten vor dem Üben und waschen Sie sich anschließend die Hände.

7. Ältere Menschen oder Menschen, die schwere Verletzungen an Nacken oder Rücken erlitten haben, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie entscheiden, ob sie Yoga-Stellungen praktizieren. Frauen können während der Menstruation je nach körperlicher Fitness geeignete Übungen machen. Nur wenige Stellungen können während der Menstruation nicht gemacht werden. Nach einer schweren Krankheit oder Operation sollte mindestens ein halbes Jahr vergangen sein, bevor Yoga-Stellungen praktiziert werden.

8. Machen Sie je nach Ihrer körperlichen Fitness geeignete Übungen. Menschen mit besonderen Erkrankungen können ausgewählte Übungen machen. Schwangere, Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Wirbelsäulenverletzungen und während der Menstruation sollten beispielsweise keine Umkehrhaltungen oder hochintensive oder schwierige Körperhaltungen machen und Körperhaltungen vermeiden, bei denen der Bauch höher als das Herz liegt.

Kann ich vor dem Yoga Wasser trinken? Dies ist eine Frage, die viele Leute gerne wissen würden, und die obige Antwort ist die richtige Antwort. Beim Training müssen Sie auf die Trainingsmethode achten, damit der Trainingseffekt optimaler ist. Wenn Sie die Trainingsmethode nicht befolgen, ist das nicht nur nicht gut für Ihre Gesundheit, sondern kann sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.