Die sieben zuverlässigsten Übungen für Männer zum Abnehmen

Heutzutage achten nicht nur Frauen auf ihre Figur, auch viele Männer achten allmählich auf ihre Figur. Schließlich ist Fettleibigkeit immer noch nicht gut für die Menschen. Wie also nehmen Männer ab?

1. Bankdrücken (Bankdrücken)

Durch Bankdrückübungen können Sie die Brust- und Schultermuskulatur stärken. Frauen werden feststellen, dass die Brustmuskeln von Männern attraktiver sind, und Männer werden feststellen, dass sie beim Sex mehr körperliche Kraft haben, um ihren Körper zu stützen, und werden nicht so schnell müde.

2. Liegestütze

Die Vorteile von Liegestützen liegen auf der Hand: Sie können dabei helfen, die Arm-, Schulter- und Bauchmuskulatur zu stärken. Die meisten Menschen würden sich unwohl und unzufrieden fühlen, wenn sie jemanden mit einem dicken Bauch sehen, aber eine feste und sexy Taille und ein fester und sexy Bauch sind sehr attraktiv. Beim Geschlechtsverkehr, wenn der Mann oben liegt, ist die Kraft der Taille und des Bauches sehr wichtig.

3. Kniebeugen

Bei Kniebeugen werden viele Muskeln mobilisiert, was die Ausschüttung vieler Hormone anregt. Diese Hormone können das sexuelle Verlangen steigern. Gleichzeitig können Kniebeugen die Kraft und Ausdauer der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur steigern, was zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit im Sexualleben beiträgt. Auch Kniebeugen können Ihnen dabei helfen, einen straffen und attraktiven Po zu bekommen.

4. Aerobic-Übungen

Herz-Kreislauf-Fitnessmethoden wie Aerobic, Laufen und Schwimmen können die Durchblutung steigern. Eine reibungslose Durchblutung unterstützt den psychologischen „Erwachensprozess“, der einen entscheidenden Einfluss auf die männliche Sexualfunktion hat. Darüber hinaus fördert aerobes Training die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn. Dabei handelt es sich um Hormone, die Glücksgefühle hervorrufen.

5. Kegel-Übungen

Einer der wichtigsten Gründe für die Erfindung der Kegelübungen ist die Verbesserung des Sexuallebens. Der Musculus pubococcygeus, auch als Musculus PC bekannt, ist der Muskel, der beim Wasserlassen zum gewaltsamen Stoppen der Harnmenge verwendet wird. Bei Männern können Kegelübungen dabei helfen, die Muskeln zu kontrollieren, die für die Ejakulation verantwortlich sind, und so die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern. Bei Frauen helfen Kegelübungen dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren und so eine größere sexuelle Befriedigung zu erreichen.

6. Fahrrad

Dies ist die einfachste Trainingsform, die Sie durchhalten können. Sie trainieren damit Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskeln und sind auch für das Training der Fuß- und Sprunggelenke effektiv. Gleichzeitig wird dadurch auch Ihr Blutkreislaufsystem gestärkt.

7. Volleyball

Besonders deutlich ist der Trainingseffekt auf die Armmuskulatur und die Bauchmuskulatur. Gleichzeitig trägt es auch dazu bei, die Beweglichkeit zu verbessern, die Koordinationsfähigkeit zu stärken und mehr Spaß an den Abwechslungen im Bett zu haben.