Yoga-Methoden zum Abnehmen des Rückens

Viele Menschen leiden unter verschiedenen Formen der Fettleibigkeit. Je nachdem, wie stark die Fettleibigkeit ist, ist auch das Yoga, das sie beim Abnehmen praktizieren, unterschiedlich. Viele Menschen sind schon seit langer Zeit übergewichtig und können daher keine vernünftige Lösung für dieses Problem finden. Manche Menschen leiden auch am Rücken unter Fettleibigkeit. Wenn die Fettleibigkeit am Rücken zu stark ist, kann dies viele nachteilige Faktoren hervorrufen, wie z. B. einen Rundrücken und unschöne Kleidung. Welche Yoga-Methoden gibt es also, um den Rücken schlanker zu machen?

Erster Typ:

Machen Sie mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach hinten. Heben Sie gleichzeitig langsam die Arme an. Legen Sie Daumen und Zeigefinger zusammen und strecken Sie sie mit Kraft nach oben. Stellen Sie sich vor, Ihre Arme wären unendlich nach oben gestreckt. Neigen Sie den Kopf nach hinten und halten Sie die Rückenmuskulatur vollständig angespannt. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, wechseln Sie dann zum linken Bein und führen Sie die gleiche Bewegung aus. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Trainieren Sie Ihre Rückenmuskulatur, um Ihren Rücken zu straffen.

Zweite Form:

Halten Sie Ihre Beine zusammen und Ihre Füße in einem 45-Grad-Winkel. Strecken Sie die Arme nach oben, bis Daumen und Zeigefinger zusammen sind, lehnen Sie den Körper so weit wie möglich nach hinten, wiederholen Sie 5 tiefe Atemzüge, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ruhen Sie sich einige Sekunden aus und fahren Sie dann fort. Wenn es Ihnen zu Beginn schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, versuchen Sie, das Zurücklehnen zu verringern.

Die dritte Form:

Spreizen Sie Ihre Beine weit auseinander. Bilden Sie hinter Ihrem Rücken die Form einer Guanyin-Hand, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach hinten, lassen Sie Ihren Kopf natürlich sinken, atmen Sie tief ein und halten Sie Ihren Bauch angespannt. Versuchen Sie, diese Position 20 Sekunden lang beizubehalten, drehen Sie dann Ihre Taille und Ihren Körper und wiederholen Sie dies 10 Mal. Dies kann helfen, Fett im Schulterblattbereich zu verlieren.

So wird Yoga gemacht, um den Rücken schlanker zu machen. Wenn Sie Ihren Rücken schlanker machen möchten, müssen Sie diese Methode ausprobieren, um Ihre Rückenfettsucht rechtzeitig zu lindern. Tatsächlich ist es keine einfache Sache, den Rücken schlanker zu machen. Wenn Sie die entsprechenden Methoden kennen, müssen Sie lange durchhalten, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung, essen Sie mehr leichte Kost, weniger Fett, mehr Eiweiß und weniger Kalorien, damit Sie beim Abnehmen helfen können.