Welche Art von Bewegung ist gut bei Colitis?

Welche Art von Bewegung ist gut bei Colitis? Colitis ist eine Art Darmerkrankung, aber auch eine ernstere Dickdarmerkrankung. Wenn der Dickdarm entzündet und infiziert ist, reizt dies Ihren Magen und Darm und führt leicht zu Erbrechen und Durchfall. Colitis kann auch Bauchschmerzen verursachen. Viele Menschen möchten ihren Zustand nach einer Colitis durch Bewegung verbessern. Welche Art von Bewegung ist also gut bei Colitis?

1. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und vermeiden Sie störende Gedanken bei dieser Übung. Legen Sie sich auf den Rücken und schließen Sie die Augen leicht. Atmen Sie tief ein. Heben Sie Ihren Anus zuerst 30 Mal an. Atmen Sie beim Anheben ein und beim Absenken aus. Einmal Anheben und einmal Absetzen zählt als ein Mal.

??2. Wenn Sie den Anus anheben, müssen Sie sich auf den Anus konzentrieren. Nachdem Sie dies 30 Mal gemacht haben, reiben Sie den Bauch 200 Mal. Entleeren Sie Ihren Darm und Ihre Blase, bevor Sie den Bauch reiben. Seien Sie nicht zu voll oder zu hungrig.

??3. Legen Sie beim Kneten Ihre Handflächen nach unten, Ihre rechte Hand auf den Nabel und Ihre linke Hand auf den rechten Handrücken. Reiben Sie den Bauch mit mäßiger Kraft im Uhrzeigersinn und steigern Sie die Amplitude von klein nach groß. Beginnen Sie am Nabel und weiten Sie die Bewegung dann langsam aus, bis der gesamte Bauch bedeckt ist. Ein Kreis zählt als ein Mal. Konzentrieren Sie sich beim Kneten des Bauchs auf Dantian (etwa 5 cm unter dem Nabel). Sagen Sie sich vor dem Kneten des Bauchs still die sechs Worte „entzündungshemmend, schmerzstillend und heilend“ im Herzen.

4. Legen Sie nach Abschluss der Übung Ihre Hände auf den Nabel oder legen Sie Ihre linke Hand auf die rechte Hand, atmen Sie dreimal tief durch, legen Sie sich drei Minuten lang hin und stehen Sie dann auf.

??Diese Methode sollte beibehalten werden. Wenn Sie beim Massieren Ihres Bauches Wärme in Ihrem Bauch spüren oder Darmgeräusche oder Blähungen haben, ist das normal.

Diese sind besser für Menschen mit Colitis geeignet. Diese Bewegungen sind sehr gut zur Linderung von Colitis. Jedes Mal, wenn Menschen mit Colitis Sport treiben, müssen sie zuerst ihre Ernährung verbessern. Sie dürfen keine unhygienischen Lebensmittel, Straßensnacks usw. essen. Diese Lebensmittel verschlimmern die Colitis. Bei der Behandlung von Colitis muss auch die Analhygiene richtig gepflegt werden.