Was sind Latissimus-dorsi-Übungen?

Was sind Latissimus-dorsi-Übungen? Die Trainingsmethode für den Latissimus dorsi sollte systematisch sein und die Übungen und das Training sollten jeden Tag gemäß dem formulierten Plan zum Muskelaufbau durchgeführt werden. Wie formuliert man also die Trainingsmethode für den Latissimus dorsi? Dies hängt eng mit der körperlichen Fitness des Einzelnen zusammen. Was sind also die Trainingsmethoden für den Latissimus dorsi?

Der Latissimus dorsi ist ein flacher, breiter, flacher Muskel, der sich im Brust-, unteren Rücken- und Taillenbereich befindet. Die Entwicklung dieses Muskels ist sehr hilfreich bei der Veränderung der Körperform eines Mannes. Das legendäre umgekehrte Dreieck entsteht durch die Entwicklung des Latissimus dorsi. Wenn Männer also einen Körper in Form eines umgekehrten Dreiecks entwickeln möchten, müssen sie ihren Latissimus dorsi entwickeln.

Klimmzüge mit weitem Griff konzentrieren sich auf die Ober- und Außenseiten des Latissimus dorsi und sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Rücken breiter zu machen. Beim Latzug mit weitem Griff werden vor allem die Ober- und Außenseiten des Latissimus dorsi trainiert. Klimmzüge mit engem Griff und Latzüge mit engem Griff sind beides großartige Möglichkeiten, den unteren Latissimus dorsi zu trainieren. Beim stehenden Herunterziehen mit gestreckten Armen wird hauptsächlich der untere Latissimus dorsi trainiert.

Der Schwimmliegestütz ähnelt etwas dem Liegestütz in Bauchlage, trainiert dabei aber hauptsächlich die Taille aus einem diagonalen Winkel. Es ähnelt ein wenig der Koordination von Händen und Füßen beim Freistilschwimmen, linke Hand und rechter Fuß, rechte Hand und linker Fuß, um das Körpergleichgewicht zu halten, und trainiert umfassend den unteren Rücken, die Taille und das Gesäß. Anfänger können die Beincurl-Übung mit bloßen Händen ausführen. Nachdem sie sich an die Bewegung gewöhnt und die Kraft in der Taille gesteigert haben, können sie etwas Gewicht hinzufügen: normalerweise eine gewichtete Langhantel oder sie können die Übung an einer Smith-Maschine durchführen.

Nach dem Lesen der obigen Einführung hat jeder ein klareres Verständnis der Trainingsmethoden des Latissimus dorsi. Die oben genannten Übungen sind alle zielgerichtet. Ein effektives Training des Latissimus dorsi kann Muskeln aufbauen. Regelmäßiges Ausüben dieser Übungen ist auch gesundheitsfördernd und kann die Ansammlung von Fett im Körper wirksam verhindern.