Aerobic

Es ist bekannt, dass Aerobic-Übungen bei Menschen, die Gesundheitspflege benötigen, den Körper immer weitgehend wiederherstellen können. Aerobic-Übungen können nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die persönliche Lungenkapazität verbessern, den Blutstoffwechsel umfassend verbessern und die Durchblutung fördern. Ist Aerobic-Übungen gleichzeitig eine gute Trainingsmethode? Aerobic-Fitness-Tanzen ist eine Gesundheitspflegemethode, die für alle Menschen geeignet ist.

Eine gute Figur kann man nicht an einem Tag formen. Wenn Sie eine gute Figur formen möchten, ist Rumba-Aerobic eine gute Wahl. Habt Spaß mit der Musik und macht mit Freude eine gute Figur. Im Folgenden stelle ich Ihnen eine Reihe effektiver grundlegender Tanzschritte vor. Legen wir los!

Zumba Fitness (Rumba Aerobics) stammt vom kolumbianischen Star-Fitnesstrainer BETO. Eines Tages, auf dem Weg zum Fitnessstudio, um dort zu unterrichten, fiel ihm auf, dass er vergessen hatte, die Musik mitzubringen. Da kam ihm eine Idee und er suchte im Auto die lateinamerikanische Tanzmusik und Tänze heraus, die er seit seiner Kindheit liebte, und improvisierte sie in den Unterricht ein. Unerwarteterweise wurde dieser neue Aerobic-Tanzstil sofort ein Hit und heute lieben Millionen Menschen auf der ganzen Welt diesen Sport.

Banai, ein Aerobic-Lehrer in einem kalifornischen Fitnesscenter, sagte, der Grund für die große Beliebtheit von Zumba Fitness liege darin, dass die Bewegungen einfach, unterhaltsam und leicht zu erlernen seien und man keine Angst vor Fehlern haben müsse. Dazu gehören viele lateinamerikanische Tänze, darunter Merengue, Salsa, Cumbia, Samba, Bauchtanz usw. Seit der Einführung in Taiwan im letzten Jahr nehmen nun durchschnittlich Hunderte Menschen an jedem Kurs teil, und sogar eine über 90-jährige Großmutter hat sich angemeldet.

Zumba Fitness ist wie der Besuch einer Party, bei der Sie mit einfachen Tanzschritten Spaß haben können. Darüber hinaus kann Musik aus verschiedenen Ländern, etwa mandarinische und taiwanesische Lieder, eingebunden werden, um den Unterricht interessanter zu gestalten. Banai hat im Unterricht einmal das beliebte Lied „Sweet Honey“ gespielt. Heute zeige ich Ihnen 4 grundlegende Tanzschritte und starte ein neues Zumba Fitness-Erlebnis.

Demonstration 1 Merengue

Die Merengue-Tanzschritte, bestehend aus zwei Schritten nach rechts und dann zwei Schritten nach links, mit schnellem Wechsel zwischen rechts und links, sind einfach und leicht zu erlernen.

Schritt 1. Stellen Sie sich mit dem rechten Fuß auf die Zehenspitzen und machen Sie einen Schritt nach rechts. Strecken Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand aus und beugen Sie Ihre linke Hand.

Schritt 2. Bringen Sie Ihren linken Fuß nach hinten, während Sie Ihre rechte Hand beugen und Ihre linke Hand strecken. Wiederholen Sie Schritt 1 und Schritt 2 nacheinander. Das bedeutet, dass Sie zunächst zwei Schritte nach rechts und dann zwei Schritte nach links machen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Das Obige ist eine kurze Einführung in Aerobic. Ich frage mich, ob Sie diese Gesundheitsmethode in Ihrem Leben gelernt haben. Natürlich sollten Sie beim Aerobic auch auf die Zeit achten und sich niemals überanstrengen.