Was kann man durch Joggen abnehmen?

Jeder Mensch hat eine andere körperliche Verfassung und dementsprechend unterschiedliche ästhetische Vorlieben. Manche Menschen haben kräftigere Waden, manche haben kräftigere Oberschenkel und manche haben das Gefühl, dass ihre Taille nicht schmal genug ist. Wenn Sie abnehmen möchten, entscheiden Sie sich für Sport. Ich glaube, dass sich viele Menschen für Joggen entscheiden werden. Joggen ist eine Multifunktionssportart, die für eine schlankere Silhouette an Waden, Oberschenkeln etc. sorgt.

Die Prostata ist ein ausschließlich männliches Fortpflanzungsorgan. Viele Männer wissen nicht, wie sie ihre Prostata gesund erhalten können. Dabei muss es gar nicht kompliziert sein. Die Hauptsache ist, sich ein paar gute Gewohnheiten anzugewöhnen. Joggen ist die beste Trainingsform, um die Prostata gesund zu halten. Heute stellt Ihnen der Herausgeber des Weiwei Health Network vor, dass Joggen die beste Übung zur Erhaltung der Prostata ist.

Laufen ist die beste Methode, die Prostata zu pflegen. Beim Laufen entspannen sich die Beckenbodenmuskeln und ziehen sich regelmäßig und rhythmisch zusammen, als ob man die Prostata auf ein „Trampolin“ setzen und darauf „hüpfen“ lassen würde, was den Blutfluss zur Prostata und den sie umgebenden Organen und Geweben aktiviert.

Darüber hinaus wirken beim Laufen die Eingeweide des Bauchraums, insbesondere der Darm und das große Netz, regelmäßig und stark auf die Prostata ein, was eine „Massagewirkung“ auf die Prostata hat.

Obwohl Gehen auch eine Massagewirkung auf die Prostata hat, werden die Effekte „Hüpfen“ und „Massieren“ deutlich abgeschwächt, da die Bewegungsamplitude in vertikaler Richtung verringert wird. Daher ist die pflegende Wirkung des Gehens auf die Prostata nicht mit der des Laufens zu vergleichen. Beim Schwimmen bewegt sich der ganze Körper grundsätzlich in horizontaler Richtung. Es gibt keine innere Bewegung und „Massage“. Nur die Bewegung der Beine, die das Wasser zusammendrücken, kann die Beckenbodenmuskulatur trainieren, während der „Hüpf“-Effekt auf die Prostata minimal ist. Schwimmen ist für die Pflege der Prostata nicht so gut wie Gehen.

Laufen ist eine aerobe Übung, bei der überschüssiges Körperfett verbraucht wird und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird. Daher muss diese Art von Übung in einem aeroben Zustand durchgeführt werden, und Joggen eignet sich hierfür gut. Meine Damen, glauben Sie nicht, dass der Gewichtsverlust umso größer ist, je schneller Sie laufen. Tatsächlich ist diese Praxis falsch. Obwohl schnelles Laufen mehr Kalorien verbraucht, belastet es die Waden, beschleunigt das Muskelwachstum und führt dazu, dass die Waden dicker werden. Die Fettverbrennung beginnt tatsächlich schon nach 30 Minuten ununterbrochenen Trainings, daher ist Joggen für mehr als eine halbe Stunde der effektivste Weg, um durch Laufen Gewicht zu verlieren.

Joggen ist für das körperliche Training in vielerlei Hinsicht vorteilhaft, aber nicht für jeden Vorteil ist die gleiche Trainingsmethode erforderlich. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, beim Joggen zu trainieren und die Zeit einzuteilen. Eine kurze Joggingrunde kann zum Beispiel dabei helfen, die Waden schlanker zu machen. Durch längerfristiges Laufen kann ein gewisser Trainingseffekt auf die Oberschenkelmuskulatur erzielt werden. Deshalb müssen wir selbst eine Unterscheidung treffen.