Was ist die wissenschaftlichste Art, Sport zu treiben?

Fitness ist in letzter Zeit ein sehr beliebter Lebensstil. Ob alt oder jung, jeder betritt wirklich ein nationales Fitnessumfeld. Obwohl jeder Fitness betreibt, gibt es bestimmte Dinge, auf die man achten muss. Nicht jede Fitness ist gesund. Wenn Fitness nicht richtig betrieben wird, kann dies dem Körper Schaden zufügen. Daher ist es notwendig, gesunde Fitnessmethoden zu verstehen. Hier stellen wir einige Methoden für eine gesunde Fitness vor.

Wissenschaftliches Fitnesstraining muss die entsprechende Trainingsintensität, Trainingsform und Trainingszeit beherrschen und die körperlichen Übungen unter Anleitung wissenschaftlicher Trainingsvorschriften durchführen.

Das Konzept der Trainingsverschreibung kann wie folgt zusammengefasst werden: Auf der Grundlage medizinischer Untersuchungsdaten werden je nach Gesundheitszustand, körperlicher Stärke und Herz-Kreislauf-Funktion in Kombination mit den Bedingungen des Lebensumfelds und den persönlichen Merkmalen des Sportbegeisterten geeignete Trainingsarten, -zeiten und -häufigkeiten in Form von Anweisungen verordnet und auf Vorsichtsmaßnahmen während des Trainings hingewiesen, sodass regelmäßiges Training planmäßig durchgeführt werden kann, um das Fitnessziel oder die Behandlung zu erreichen. Daher können Trainingspläne in Fitness-Trainingspläne und Rehabilitations-Trainingspläne unterteilt werden. Fitnessübungsempfehlungen werden hauptsächlich für Menschen verwendet, die schon lange geistig arbeiten und an sportlichen Aktivitäten teilnehmen möchten, sowie für Menschen mittleren und höheren Alters, die grundsätzlich gesund sind. Der Zweck ihrer Übungen besteht hauptsächlich darin, fit zu bleiben, Krankheiten vorzubeugen, die körperliche Fitness zu verbessern und vorzeitiger Alterung vorzubeugen. Rehabilitationsübungsverordnungen werden hauptsächlich zur Rehabilitationsbehandlung verschiedener Krankheiten verwendet, beispielsweise als Bewegungstherapie bei Diabetes, Fettleibigkeit, Hyperlipidämie usw.

Eine angemessene Trainingsintensität unter Anleitung einer Trainingsanweisung ist ein wichtiger Garant für eine wissenschaftlich fundierte Fitness. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass leichtes Training Krankheiten vorbeugt und fit hält. Die Sterblichkeitsrate von Menschen mittleren und höheren Alters, die über einen langen Zeitraum leichtes Training betreiben, ist 2,5-mal niedriger als bei Menschen, die nicht oder nur gelegentlich anstrengendes Training betreiben. Auch die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer und anderen Krankheiten wird reduziert.

Daher ist hochintensives, anstrengendes Training zu Beginn des Fitnesstrainings verboten. Sogar jungen Menschen wird von hochintensivem, anstrengendem Training abgeraten. Nach einer gewissen Zeit sollten regelmäßig körperliche Fitness- und Herz-Lungen-Funktionstests durchgeführt werden, und die Trainingsempfehlung kann auf dieser Grundlage überprüft und angepasst werden. Die Intensität des Trainings kann auch erhöht werden, um die Empfehlung gezielter und wirksamer zu gestalten.

Der obige Artikel stellt Methoden für eine gesunde Fitness vor. Das Wichtigste ist, die Trainingsintensität entsprechend Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung einzustellen. Nur wenn Sie die für Sie passende Trainingsintensität einstellen, können Sie besser trainieren. Es ist nicht so, dass mehr oder längeres Training zu besseren Ergebnissen führt. Die gesündeste Art zu trainieren besteht darin, dem Plan und der Anleitung zu folgen und geduldig zu trainieren.