Wie wählt man die Größe eines Yogaballs?

Für Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, sind neben dem Kauf von Yogamatten auch Yogabälle ein notwendiges Hilfsmittel. Die Verwendung von Yogabällen zum Praktizieren von Yoga bietet viele Vorteile, z. B. eine verbesserte Flexibilität, eine Steigerung der Körperkraft und ein Training des Gleichgewichts. Es ist auch hilfreich, die kardiopulmonale Funktion zu verbessern. Darüber hinaus können Yogabälle auch perfekte Körperkurven formen. So wählen Sie die Größe eines Yogaballs aus.

Wie wählt man die Größe eines Yogaballs?

1. Welche Größe sollte der Yogaball haben, den ich kaufen soll?

Die Größen der Yogabälle umfassen 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm im Durchmesser usw. Wenn Sie eine zierliche Dame sind, können Sie einen 45 cm oder 55 cm großen Yogaball wählen, während 65 cm und 75 cm große Yogabälle eher für große Männer geeignet sind. Neben der Wahl der Größe ist es wichtiger, einen robusten und langlebigen Yogaball eines marktüblichen Herstellers auszuwählen, der sehr elastisch und absolut sicher ist.

Viele Menschen achten bei der Auswahl dieser Yogabälle während der Yogapraxis möglicherweise nicht besonders auf die Details. Wenn Sie jedoch während der Praxis bessere Ergebnisse erzielen möchten, kann die Auswahl dieser Yogabälle nicht ignoriert werden. Gleichzeitig müssen Sie während der Yogapraxis auch auf die richtige Methode achten, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Hinweise zur Yogaball-Übung

2.1. Pumpen Sie den Ball beim Aufpumpen auf, bis er zu 80 % gefüllt ist. Dadurch wird der Ball elastischer und lässt sich leichter festhalten und greifen.

2.2. Yogabälle gibt es in verschiedenen Größen. Anfänger können mit kleinen Bällen beginnen, die leichter zu kontrollieren sind. Generell gilt, dass große Bälle leichter im Gleichgewicht zu halten sind, während kleine Bälle zwar leichter, aber schwieriger auszubalancieren sind.

2.3. Wenn Sie zu Hause mit einem Yogaball spielen, können Sie eine Yogamatte oder ein Handtuch auf den Boden legen, um ihn sauber zu halten und ein Verrutschen zu verhindern.

2.4. Obwohl Yogaballübungen nicht verletzungsanfällig sind, müssen Sie dennoch darauf achten, das Gleichgewicht zu halten, insbesondere bei schwierigeren Bewegungen wie der Radhaltung. Achten Sie darauf, sich beim Zurückkehren in die Ausgangsposition mit den Händen abzustützen.

2.5. Achten Sie beim Yoga mit dem Gymnastikball auf Ihre Kleidung und tragen Sie keine zu lockere Kleidung, damit der Yogaball nicht Ihre Kleidung eindrückt und dadurch Unfälle und Verletzungen verursacht.

3. So reinigen Sie den Yogaball

3.1. Aufgrund der Form und Größe von Fitnessbällen ist deren Lagerung in vielen Fitnessstudios zu einem Problem geworden. Eine Methode besteht darin, die Luft direkt nach dem Gebrauch aus dem Ball zu lassen und ihn wieder in die Original-Ballschachtel zu legen. Nicht an Orten mit hohen Temperaturen lagern.

3.2. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Netz zu kaufen und den Ball dann in das Netz zu werfen. Wenn es sich um ein Fitnessstudio handelt, installieren Sie am besten eine Stange etwa 40 cm von der Wand entfernt und balancieren Sie sie an der Wand in einer Höhe, die mit der Hand erreichbar ist. Auf diese Weise nimmt das Platzieren des Balls darauf keinen Platz weg.

3.3. Reinigen Sie die Oberfläche des Fitnessballs mit klarem Wasser oder Seifenlauge. Verwenden Sie keine chemischen Lösungsmittel, da diese die Oberfläche des Balls beschädigen. Aus Komfortgründen für den Übenden und aus Sauberkeitsgründen sollte der Ball regelmäßig gereinigt werden, da seine Oberfläche in ständigem Kontakt mit dem Boden ist. Um die Lebensdauer des Balls zu verlängern, halten Sie den Raumboden sauber und entfernen Sie scharfe Gegenstände.